Som du vet, er en sitron et utmerket middel for en forkjølelse. Og likevel - den mest verdifulle kilden til vitamin C. Det er ikke for ingenting at det brukes i sammensetningen av kalde rettsmidler. Imidlertid er dette ikke bare fordelen av sitron. Det viser seg at frukten av sitrontreet kan hjelpe oss i den vanskelige kampen mot overvekt.
Kan sitron hjelpe deg å miste vekt?
Hva er nyttig sitron for vekttap? Tross alt er vi vant til å betrakte det som en forkjølende medisinering. Sitron inneholder stoffer som bryter ned fett, pektin normaliserer blodsukker og forbedrer metabolisme . Vitamin C øker immuniteten, beskytter mot forkjølelse. Så, sitron dietten til alt annet vil styrke immuniteten. Ja, det er vanskelig å ringe en diett. Du fortsetter å spise på vanlig måte og ikke engang merke til endring i dietten. Hvis det er over, var kostholdet ikke helt røkt og stekt.
Hvis du vil miste vekt med sitroner, må du følge visse regler:
- det er nødvendig å spise så lite som mulig av melprodukter, hvis du ikke kan nekte brød, er det bedre å gi fortrinn til produkter fra fullkornsmel eller med kli;
- Det er bedre å nekte stekt og fett for diettperioden. Ellers, etter to uker vil du ikke vite om en sitron er nyttig for å miste vekt;
- Du må spise moderat, uten overmål, observere de enkle reglene for rasjonell ernæring: mer frukt, grønnsaker, frokostblandinger. I stedet for det vanlige svinekjøttet - lavmett biff, fisk og kylling.
Bruken av sitron anbefales i to uker. Men hvis du ikke føler ubehag, kan du regelmessig øve denne vitamincocktailen om morgenen. Men hvis du føler det minste ubehag i magen, bør sitronen kastes. Siden en viktig begrensning spesifikt refererer til problemer med slimhinnene - magesår, gastritt og økt surhet i magen. I dette tilfellet velger du bedre et annet diett.
Hvordan miste vekt på sitroner?
Sitron for vekttap brukes i kombinasjon med et normalt kosthold. Selvfølgelig, hvis du vil, kan du ordne en fridag for en enkelt sitron drikke. Men dette kan gjøres med en veldig sunn mage. Med det vanlige og mest anbefalte diettregimet må du inkludere sitronen i vanlig diett og begrense deg til små regler. Det finnes produkter som vi må ta med i dietten, og det er produkter som må kasseres.
Vi inkluderer i kostholdet:
- Du må spise grønnsaker og frukt hver dag, minst to typer. For eksempel om morgenen spiser du et eple, og om kvelden legger du til ristede rødbeter til middag;
- Det er også nødvendig å inkludere nøtter i kosten, dette er fettsyrer som løser fruktsukker;
- Det er viktig å ikke utelukke fra det daglige kostholdet rødt magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kylling), så vel som fisk (spesielt marine), protein og fettsyrer som omega 3, vil være svært nyttige for oss.
Ekskluder fra dietten:
- melprodukter, er det også ønskelig å redusere forbruket av brød. I det minste erstatte det ikke svarte varianter av fullkornsmel. Korn, eller brød med kli, vil være nyttig. Men baking, som kaker utelukkende og i det hele tatt;
- frata oss av søtt, overflødig sukker vi ikke trenger nå. Og karbohydrater inneholdt i candy til kroppen er ikke bra. Men svart sjokolade kan bli igjen, det er endorfiner, uten dem hvor som helst;
- Det er nødvendig å utelukke poteter av noe slag. Dessverre sørger kostholdet for sitrondiet for en nedgang i forbruket av stivelse, hvilke poteter er ekstremt rike.
Grunnleggende regler:
- Det er viktig å sakte, tygge maten forsiktig, uten å skynde seg. Selv om det virker som om du ikke har spist, er det bedre å vente i ti minutter, og følelsen av matfett vil komme, i stedet for å legge til et additiv;
- Det er også ønskelig å spise minst 4 ganger om dagen, i små porsjoner. Det er bedre å spise i denne tidsplanen regelmessig, under kostholdet er det en mulighet til å bli vant til slik ernæring, og dette er bare et pluss.
Og hvor er sitronen? - du spør. Det er akkurat nå vi har kommet til det viktigste. Sitron for vekttap, hvis oppskrifter er veldig enkle, nyttige for oss i noen form. Selv sitronskallet vil gå til bruk. Hver dag trenger vi en hel sitron. I morgen, på tom mage er det nødvendig å drikke et glass juice av en hel sitron, fortynnet med varmt drikkevann. Sitronskall kastes ikke bort, men tre på en riper.
En slik diett vil bidra til å miste opptil 10 kg innen to uker, forutsatt at alle regler for rasjonell ernæring blir observert. Bare ikke glem, sitron diett vil være gunstig bare hvis surheten i magen din ikke er økt og det er ingen fordøyelsesproblemer.