Laveste kalori retter for vekttap er ikke nødvendigvis lette salater med sitronsaft dressing. Denne kategorien kan omfatte supper, salater og varme, og til og med noen typer desserter. Ikke glem at selv kalori-retter, der det er mye karbohydrater , er det bedre å forlate for første halvdel av dagen, og om ettermiddagen, gi preferanse til protein og grønnsaker.
Oppskrifter for de svært kalorimessige slankingene
Vurder oppskrifter av retter som er kalorieriktige, og samtidig er de egnet for daglige måltider og for en festlig meny.
Salat med reker (55 kcal per 100 g)
ingredienser:
- reker - 200 g;
- tomat - 1 stk.
- Bulgarsk pepper - 0,5 stk.
- agurk - 0,5 stk.
- løk - 0,5 stk;
- sitronsaft - 1 ss. l.;
- olivenolje - 1 ts.
- salt, pepper - å smake.
forberedelse
Innen 3 minutter, kok reker, skrell og dryss med sitronsaft. Skjær grønnsakene etter dine preferanser. Alle komponenter beveger seg, salat garner med urter og krydder med saus sitronsaft, olje, salt og pepper.
Vegetabilsk snack med sopp (70 kcal per 100 g)
ingredienser:
- courgette - 200 g;
- eggplant - 200 g;
- søt pepper - 1 stk.
- Mushrooms hermetisert - 50 g;
- sitron - 0,5 stk.
- olivenolje - 30 g;
- salt, pepper, greener - å smake.
forberedelse
Pepper skåret i skiver, auberginer og courgetter - sirkler 1-1,5 cm tykk. Mariner grønnsakene i en saus med olivenolje, sitronsaft, pepper og salt i 30-40 minutter, og bake deretter i ovnen i 20-30 minutter. Bakt grønnsaker legges i en tallerken, vekslende mellom seg, dekorere parabolen med sopp og urter, dryss med rester av marinade. Denne kalorieretten for vekttap kan være en lett middag eller en sideskål til kjøtt, fjærfe eller fisk.
Lav-kalori varme retter for vekttap med indikasjon på kalorier
Alle kan mestre utarbeidelsen av kalorieretter for vekttap på kortest mulig tid. Deres viktigste hemmelighet er bruken av produkter med lavt fettinnhold, avvisning av industrielle sauser, aktiv bruk av grønnsaker.
Fyllt courgette (75 kcal)
ingredienser:
- courgette - 500 g;
- biff eller bakkekjøtt - 250 g;
- tomat - 1 stk.
- løk - 1 stk.
- gulrøtter - 1 stk;
- hvitløk - 2 fedd;
- sitron - 0,5 stk.
- olivenolje - 30 g;
- salt, pepper, greener - å smake.
forberedelse
Forbered forkjøtt fra kjøtt, løk, gulrøtter, tomater og hvitløk, pepper og salt. Squash er rengjort fra grov hud, kuttet i sirkler med en tykkelse på 1,5 cm, om nødvendig, fjern kjernen. For hver sirkel plasserer "boller" av hakket kjøtt, legg det lett og legg det på en bakkebrett, smurt med olje. Hell litt vann på bakervarmen, slik at den skjuler courgetterne til midten. Plasser pannen i ovnen og bake i 30-40 minutter ved en temperatur på 200 grader.
Pollock, bakt med løk (75 kcal per 100 g)
ingredienser:
- Pollockfileter - 500 g;
- løk - 1 stk.
- rømme 10% - 5 ss;
- salt, pepper - å smake.
forberedelse
Fillets pollock avfrost, kutt i porsjoner, dekk med salt og krydder og legg i en stekepanne. Legg på løk med halvcirkler og rømme. Bake i 30 minutter. Denne fisken er et ideelt alternativ for middag eller lunsj.
Ved å velge menyoppskrifter med lavt kaloriinnhold for vekttap, kan du ikke bare sprede dietten uten å skade figuren, men også unngå forstyrrelser som ofte spiser dem som søker å miste vekt på et mager og monotont kosthold. Å spise riktig ikke fra tid til annen, men regelmessig, for å oppnå resultater vil det bli mye raskere.