Proteinprodukter er ganske nærende. Å være på et høyt proteinholdig lav-karbo diett, kan du gå ned i vekt uten å skade muskelvevet. Masse protein inneholder: magert fisk, kjøtt, fjærfe, soyaprodukter, linser, nyrebønner , nøtter, egg, melkeprodukter og melkeprodukter.
Alternativmeny med høyt protein diett
Høyprotein diett varer 14 dager. Og dietten i den andre uken er lik dietten i den første uken med det motsatte. Det vil si den første dagen i forrige uke vil gjenta menyen på den siste dagen i den første uken, og på den andre dagen er det nødvendig å gjenta dietten på den sjette. Høyproteinholdig kosthold innebærer en rikelig drikke av fortsatt gass. Du kan ha supper senest tre timer før sengetid.
- Til frokost på den første dagen - en kopp kaffe; om ettermiddagen - kål salat og hardkokte egg; til middag - fiskfilé, bakt eller kokt.
- Den andre dagen - kaffe og croutoner til frokost; om ettermiddagen - filet av bakt eller kokt fisk; til middag - skummet yoghurt, agurksalat, kokt biff.
- Til frokost på den tredje dagen - kjeks og kaffe; til middag - en apple og kucchini gryte; til middag - kokt biff, kokt egg, kålsalat.
- Frokost for den fjerde dagen er kaffe; til middag - hard ost, kokte gulrøtter og mykkokt egg; Du kan ha middag med søt og sur frukt.
- Den femte dagen er å starte en gulrotsalat med sitronsaft; til lunsj - tomatjuice, kyllingfilet eller fisk; til middag - søt og sur frukt.
- Frokost på den sjette dagen kan du få kaffe; til lunsj - et halvt stykke kylling uten hud; til middag - en salat av gulrøtter med smør, yoghurt og egg.
- Til frokost på den syvende dagen - svart te ; til middag - kokt biff, søt og sur frukt; til middag - salat av agurker, skummet yoghurt, kokt biff.
Kontra
Høyprotein diett er foreskrevet i fravær av tilbøyelighet til trombose. Det er ikke foreskrevet for dysbakterier, gikt, pankreatitt og nyresykdom.