For å effektivt takle overvekt tar det tid, siden alle mono-dietter og andre alternativer for ekstremt vekttap er helsefarlige. Det er en diett i 21 dager, som ikke bare takler flere kilo, men vil også vant kroppen din til riktig ernæring. Det er viktig å helt utelukke matvarer som er rike på enkle karbohydrater.
Effektiv diett i 21 dager
Denne metoden for vekttap er basert på bruk av protein mat og grønnsaker, og halvparten av dem må varmebehandles. Listen over tillatte produkter inkluderer: grønnsaker, frukt, meieriprodukter, kjøtt, fisk, sopp, etc. Proteinmat kan være både dyr og grønnsaker. Det er viktig å være oppmerksom på kaloriinnholdet, bortsett fra for fet mat. Denne sorten lar deg gjøre kostholdet komfortabelt og enkelt. Du kan lage mat på alle måter, bortsett fra steking.
Når du lager en meny for hver dag for en diett i 21 dager, må du vurdere noen regler. Å spise bør være i små fraksjoner for å utelukke følelsen av sult og kontinuerlig opprettholde metabolismen. Det siste måltidet bør ikke være etter sju om kvelden. Det er viktig å drikke 2 liter vann daglig. For å oppnå gode resultater er det viktig å kombinere riktig ernæring og vanlig fysisk aktivitet.
Kostholdet i 21 dager har ikke en streng meny, noe som gjør at en person kan danne en diett, avhengig av sine egne preferanser. Det er viktig at grønnsaker og proteinfôr kombineres i like store mengder.
Avhengig av din initialvekt, i 21 dager kan du miste fra fire til åtte kilo. Etter slutten av denne perioden er det veldig enkelt å bytte til riktig ernæring, noe som gjør det ikke bare mulig å holde oppnådd resultat, men også å miste vekt enda mer.