Ifølge diettister er langsiktige dietter det sikreste for kroppen og den mest effektive. Selv med denne næringsmetoden vil kilo forsvinne sakte, men det er flere sjanser for at de ikke kommer tilbake. Vektreduksjonen i dette tilfellet vil ikke skyldes fjerning av overskytende væske, men på grunn av spalting av fett.
Antall langsiktige dietter inkluderer en diett i 2 måneder. Fordelen med denne næringsmetoden er at kiloene går bort uten skade på helse: neglene og håret forblir sunne, huden setter ikke seg. I tillegg er det i denne tiden en sterk vane med å ikke overspise og leve uten søtt.
Vekttap i 2 måneder kan være opptil 20 kilo. Den nøyaktige figuren vil avhenge av mengden av overvekt , korrektheten av anbefalingene og fysisk aktivitet.
Meny diett i 2 måneder
Under en lang diett i dietten bør du følge følgende anbefalinger:
- Mat bør deles: 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.
- Det er nødvendig å drikke mye rent vann. Forbudt er væsker som søtsaft og drikke, sterk te, alkoholholdige drikker.
- I perioden fra 6 til 12 timer kan bare meieriprodukter forbrukes: ost, hytteost og fettfattig surkrem, naturlig yoghurt og kefir.
- I perioden fra 12 til 15 timer bør bare magert kjøtt bli spist: kanin, kalkunfilet og kylling. Kjøttet kan bakt i ovnen, lage mat for et par, lage mat. Samtidig har du råd til å legge til kjøttgrøntene og litt løk eller gulrøtter.
- Fra 15 til 18 timer kan du spise fisk. Det anbefales å spise torsk, dampet, hake, noen ganger saltet laks og ørret.
- Etter 18 timer kan du spise noen rå grønnsaker eller frukt. Vegetabilsk salat kan fylles med olivenolje.
Kostholdet i 2 måneder er ganske effektivt, men for å holde ut så mye tid, vil du trenge vilje og et sterkt ønske om å gå ned i vekt.