Hvis det var et veldig enkelt kosthold for raskt vekttap, vær sikker på at alle ville snakke om det. Faktum er at fettvev samler seg ganske raskt, og kroppen bruker seg motvillig. Det er naturligvis en strategisk reserve som er nødvendig for overlevelse i "sultne tider". Vi vil vurdere dietter som lar deg enkelt og effektivt redusere vekten.
Den enkleste og raskeste dietten
Den enkleste dietten er en avvisning av mel, søtt, fett og stek. Ofte er bare dette nok til å redusere vekten. Alt annet du kan spise, men middag skal være ferdig 3-4 timer før sengetid. Frukt bør være igjen i første halvdel av dagen, og middag skal gjøres så lett og usøtet som mulig.
Et eksempel på en slik diett:
- Frokost - 2 kokte egg, te.
- Lunsj er en grønnsakssalat med smør, fettfattig suppe.
- Snack - en kopp yoghurt 1%.
- Middag - en blanding av grønnsaker i kombinasjon med fisk, kylling eller kjøtt (stewed, bakte eller dampet).
Dette er et enkelt diett, tilgjengelig hjemme, som raskt vil redusere vekten, og samtidig utvikle vanen med å spise riktig. Du vil bli tynn med en hastighet på ca 1 kg per uke.
Enkel diett for lat
Hvis du vil ha et enda enklere kosthold som gjør at du raskt kan endre vekten, la du bare grønnsaker, egg, kjøttprodukter på menyen. Tenk på omtrentlig diett av et så enkelt kosthold:
- Frokost - omelett fra to egg, salat fra grønnsaker.
- Lunsj - kål stuet med biff.
- Ettermiddagsmat - te uten sukker.
- Middag - kylling med garnering av grønnsaker, unntatt poteter og mais .
I denne menyen får du en dose protein hver gang, og grønnsaker bidrar til sin beste absorpsjon av kroppen. Husk menyen med en slik diett er veldig enkel. Og reglene for matlaging er de samme - alt uten rikelig bruk av olje (dvs. i tillegg til steking).