Mange mennesker, som ønsker å bli kvitt overflødig vekt, foretrekker et fettforbrennende diett, fordelene og harmene som det er mye informasjon om. Pluss av denne teknikken er at de ekstra pundene går bort, men muskelmassen blir bevart. Skader en slik diett kan føre til at maten er mager. Etter det du har gitt råd, kan du ikke være redd for noen negative konsekvenser.
Meny med et fettforbrennende diett i en uke
Ernæringseksperter anbefaler å lage en diett for seg selv, inkludert produkter fra den godkjente listen som du liker. Et annet tips er å danne en meny for slanking av et fettforbrennende diett slik at hver dag du spiser samtidig, som vil tillate deg å bli vant til diett og normalisere fordøyelsessystemet. Gi preferanse til brøkmat. For å oppnå gode resultater, kombinere ernæring og regelmessig trening.
Menyen av fettforbrennende diett bør utformes slik at kroppen får proteiner, karbohydrater og fett. Som allerede nevnt, for å utvikle en diett, avhenger av dine egne preferanser, basert på nummeret som er angitt nedenfor:
- Proteiner : et par egg, 180 g magert fisk, 200 g sjømat eller fjærfe, 120 g magert kjøtt, 100 g hytteost, 60 g ost, 30 g nøtter eller 1 ss. mager melk.
- Frukt og grønnsaker : 400 gram vegetabilsk salat, 300 gram dampgrønnsaker, 300 gram frukt, 70 gram tørket frukt , men epler kan være i hvilken som helst mengde.
- Karbohydrater : 200 gram ris, bokhvete eller pasta, 4 skjeer puree fra bønner eller poteter, 2 skiver helbrød.
- Fett : 1 ss. en skje vegetabilsk olje (for hele dagen), 0,5 ss. spiseskjeer med smør, 100 g fettfisk, men ikke mer enn 2 ganger på 7 dager.
Etter slutten av dietten anbefales det å gå til riktig diett, ellers er det fare for at kiloene kommer tilbake.