Kurven i ryggraden ødelegger ikke bare stillingen og utseendet, men påvirker også helsestatusen negativt. Det er viktig å identifisere problemet i tide for å gjøre det lettere å kvitte seg med det. Bare vil si, rette ryggraden i en alder, det er vanskelig, siden musklene og skjelettet allerede er dannet. For å få riktig diagnose og foreskrive en behandling, må du se en lege.
Hvordan rette krumningen i ryggraden?
For å kunne takle det eksisterende problemet, er det viktig ikke bare å utføre øvelsene, men også å konstant overvåke ryggen, etter anbefalingene. Når problemet er seriøst, bør trening bare skje under tilsyn av en lege på spesielle simulatorer. Med milde former av sykdommen eller som et forebyggende tiltak, kan du trene hjemme.
Hovedmålet med øvelsene er å styrke muskelen som retter ryggraden. Det anbefales å lage et kompleks basert på dine egne følelser. Det er flere enkle øvelser som er svært effektive:
- Stå på alle fire, men se foran deg. Problemet er at du må bøye seg tilbake og holde seg på det maksimale punktet i noen sekunder. Juster deretter ryggen.
- Stå nær veggen slik at den øvre delen av kroppen presses mot veggen, og beina er kort avstand fra den. Hendene spredte seg litt og hvilte mot veggen. Senk langsomt før du danner en rett vinkel i knærne og stiger opp.
Tips om hvordan du retter ryggraden hjemme
For å rette opp et eksisterende problem, er det nødvendig å gjøre noen endringer i livet. For eksempel er søvn på en hard seng, og arbeid, på et komfortabelt bord. Forstå om det er mulig å rette ryggraden, det er verdt å nevne noen nyttige vaner. Hvis diagnosen er lumbale skoliose , må du sitte, legge en bok eller et ben under en skinne. Med en venstre sidet lumbalskoliose, anbefales det å stå, lene på venstre ben.