Hoppetau er en rimelig treningsmaskin som bidrar til å miste overflødig vekt. Det er best å utføre øvelser på et tau for vekttap, som tillater deg å laste forskjellige muskelgrupper. Hopping er en kardio-belastning som gjør at kroppen kan konsumere kalorier effektivt.
Komplekse øvelser på et tau for vekttap
Med regelmessige klasser på tauet kan du takle cellulitt , styrke musklene i pressen og utvikle et åndedrettssystem og akselerere metabolismen. Gjør det tre ganger i uken, minst en halv time.
Komplekse øvelser med et tau for vekttap:
- For å starte er det nødvendig fra vanlige og rolige hopp, iagttagelse av grunnleggende regler: albuer skal presses til en kropp, hopper bare på носочках og arbeide med børster. Åndedrettsvern bør være jevn. Begynn med å hoppe i et minutt, og øk deretter poengene dine.
- Navnet på neste øvelse på tauet for vekttap - hopper til side. De lar deg jobbe skrå og rette muskler i pressen.
- For å utføre neste øvelse, må du alternativt sette foten tilbake og legge den på tåen.
- Den neste øvelsen hopper med høye benløfter.
- Hold hoppetauet i hendene og utfør kryssformede flops, men med føttene er det verdt å utføre hopp med en sving.
- Effektiv for beinøvelsen - "Saks". Utfør hopp, stadig endre posisjonen til beina, eksponere fremover, så til venstre, deretter høyre ben.
- Den vanskeligste, men effektive øvelsen - dobbelt hopp, når du hopper i ett hopp, bør du snur tovet to ganger.
For å avslutte trening er en strekning , som bretter tauet to ganger og holder det på armene som strekker seg foran deg, slik at avstanden mellom håndflatene var bredere enn skuldrene. Prøv å slå hendene tilbake slik at tauet ligger bak ryggen uten å bøye albuene dine. For å strekke bena, bør du bøye benet i kneet og få tauet under føttene. Trekk benet forover, trekk tauet.