Til tross for all kampens økende popularitet, tviler mange fortsatt på brukbarheten og insisterer på dens skadelige effekter på kroppen. Ofte er årsaken til dette feil valg av belastning, løpemodus eller valg av et skjema for klasser. Men folk som løper kontinuerlig hver dag blir mer og mer, som utvilsomt gleder sine fans.
Fordelen med å kjøre
Kjører er en av de få typer trening som involverer nesten alle muskelgrupper.
Det er bevist at kjøring har en positiv effekt på helse og menneskekroppen. Det handler om fordelene vi vil fortelle mer detaljert.
Under kjøringen er kardiovaskulærsystemet godt trent, spesielt hjertemuskelen. Dette forbedrer utvilsomt hjertefunksjonen, normaliserer blodtrykket, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Også kjører positivt påvirker tilstanden til fartøyene, blir de mer elastiske, blodet er bedre passert, og kapillærene leverer bedre blodcellene i kroppen.
Løpeklasser bidrar til å ventilere lungene godt. I hverdagen livfører en person i utgangspunktet pusten overfladisk, det vil si bare å bruke lungens øvre del. På denne tiden akkumuleres stillestående luft og karbondioksid i nedre del av lungene. I ferd med å løpe begynner en person å puste mer intensivt, noe som bidrar til å forny luft i lungene og frigjøre dem fra skadelige stoffer. Spesielt denne effekten fra kjøring vil være nyttig for røykere og folk slutter å røyke.
Den store fordelen med å kjøre for helsen til nervesystemet er at kjører aktiverer mekanismen for å produsere endorfin (et hormon av lykke). Det vil belaste deg med en positiv for hele dagen, hvis du går om morgenen, eller bli kvitt de negative tankene som er samlet om dagen, hvis du går om kvelden. Også løping bidrar til å forbedre minne og hjernearbeid som helhet ved å forbedre oksygenforsyningen.
Takket være løpende ledd og muskler er godt trente. Dette gjør at du kan stramme musklene dine, støtte dem i tonus, og også forsinke eller forhindre aldersrelaterte endringer i muskel-skjelettsystemet.
Kjører er veldig nyttig for vekttap. På grunn av økt belastning i menneskekroppen, blir stoffskiftet akselerert, noe som bidrar til å forbrenne overflødig fett, strammer huden, gjør den mer attraktiv og elastisk, og dette vil forhindre utseendet av rynker.
Valg av form og teknikk for å løpe
Løp, som enhver form for opplæring, er et verktøy for å nå våre mål , enten det er å forbedre kroppens generelle tilstand eller ønsket om å bryte poster. Og dette verktøyet må kunne bruke kompetent, for ikke å skade deg selv. Først og fremst, før du kjører, kontakt legen din og trener for å finne riktig teknikk og treningsregime. Ikke prøv å kjøre lange avstander umiddelbart, det kan bare skade deg. Begynn å løpe i 15 minutter om dagen, og øk treningstiden til 30-40 minutter. Kjører best på tærne, og ikke går over føttene dine, dette vil redusere belastningen på leddene i beina og ryggraden.
Det er veldig viktig å velge riktig form for trening. Det er nødvendig at klærne lar deg puste kroppen din og beskytte den mot dårlig vær, hvis du trener, til tross for været og sesongen. Spesiell oppmerksomhet bør gis på sko, feil valg kan leveres
Nå er et stort utvalg av sko fra forskjellige produsenter, og hvis du ikke kan velge deg selv, be om råd til treneren eller til spesialister i butikkene.
Opplæringssted
Det er veldig viktig å velge riktig rute for trening. Det beste grunnlaget for kjøring er skogsstien, da de er tilstrekkelig elastiske og lett absorberer en del av energien, og dermed reduserer belastningen på leddene og ryggraden. Det verste er å løpe på asfalten, på grunn av sin hardhet, vil du raskt bli sliten, og det kan oppstå felles smerte.