Mange jenter tror at hendene ikke trenger lasten, fordi du kan bli som en kroppsbygger. Faktisk er denne oppfatningen feilaktig, fordi musklene i armene deres vil henge over tid, og det vil se ut, i det minste ikke estetisk. Det er derfor du trenger å vite hvordan du hjelper hustruens hender hjemme, slik at de ser stramt ut. Tro meg, for å bli som Schwarzenegger må tilbringe i hallen mer enn ett år og ta hormoner.
Hvordan bytte hender slik at det ikke er noen sagging?
Det er trøstende informasjon - trening muskler i hånden er lettere i forhold til andre deler av kroppen. I dette tilfellet er det viktig å utholde og fokusere på resultatet. For å oppnå målet må du justere kostholdet ditt ved å fjerne skadelige produkter fra det. Du kan utføre forskjellige øvelser, men å pumpe hendene hjemme, er det bedre å bruke ekstra vekt, fordi takket være dette kan du oppnå ønsket resultat. Det mest tilgjengelige alternativet - dumbbells. La oss vurdere noen effektive øvelser.
- Løft armene til sidene . Hvis du er interessert i hvordan du bytter hender, så er det verdt å være oppmerksom på denne øvelsen. Det kan gjøres stående eller sittende, holde ryggen rett eller lutende fremover. Mens du står, legg føttene på skuldernivå, bøy dem litt på knærne. I hendene ta høvlene og senk dem ned. Oppgaven - pust inn, løft hendene dine gjennom sidene til de er parallelle med gulvet. Exhaling, gå tilbake til startposisjon.
- Etablering av hender bak hodet . Ta en håndvægt i hånden og løft den over hodet i utstrakte hender. Oppgaven - få en hantel av hodet, bøy armene bare i albuene. I dette tilfellet bør det ikke være noen tøft, siden kroppen må være i spenning.
- Rotasjon med hender . En annen øvelse, som bør være oppmerksom på folk som er interessert i hvordan man bytter hender hjemme. Stå opp rett og løft hendene dine gjennom sidene, og hold dumbbells i dem. Gjør rotasjonsbevegelser først i en retning, og deretter i den andre. Amplituden skal være liten.