Sports typing er en svært effektiv metode for å redusere skader på muskler og ledd . Den kan brukes til rehabilitering etter skader. Mange idrettsutøvere begynte å bruke sportsplaster til muskler - tepper før konkurransen, for å redusere risikoen for skade.
Hvorfor trenger jeg en sportstip?
Sportstipen er et klebrig tape. Det ser litt ut som et klebende gips. Men i motsetning til ham har teip helt forskjellige egenskaper og er utstyrt med et annet formål. Disse patchene brukes til å fikse og støtte leddene. De forhindrer skader og hjelper kroppen å komme seg raskt.
Vær oppmerksom på at hvis du bruker feilaktig påføring, kan tippene føre til ubehag under treningen og til og med forårsake skade. Den enkleste tippingen kan gjøres selvstendig (ankler, håndledd).
Typer av sports tepper
- Uelastisk teip . Dette alternativet er klassisk. I de fleste tilfeller er den hvit eller kremfarget. Disse teipene brukes til ankler og håndledd. Også, de kan brukes som deler for mer sofistikerte teaping teknikker.
- Elastisk teip . Fra tittelen er det klart at i motsetning til den forrige versjonen, er den utstyrt med elastisitet, noe som gjør det mulig å øke graden av fiksering og øke dekningsområdet.
- Kinesio teip . Designet for bestemte deler av kroppen og er utstyrt med en spesiell form. Sport kinesio tepper er de mest populære, fordi de krever mindre dyktighet i teknikken for taping. I tillegg utfører de sin funksjon perfekt.
Regler for å stikke tepper
Før du fortsetter med liming, er det viktig å sørge for at hudområdet som sportstipen skal limes på, er rent og tørt. Etter dette er det nødvendig å kutte plasten av ønsket lengde og form, og deretter fjerne beskyttelsesfilmen.
For å gjøre båndet bedre løst, anbefales det å runde kantene på båndet. Det er viktig å huske at de første og siste 5 cm påføres huden uten å strekke seg.
Deretter må du strekke huden litt og lim kinesiothepen langs hele lengden. Hvis området ikke kan strekkes på grunn av skade, for å støtte leddbånd og ledd, er teipen festet med en liten strekk (ikke mer enn 50%). Etter liming er det nødvendig å male overflaten av kroppen godt for å aktivere det bølgende klebende laget.
Korrekt limt teip kan brukes i 3-5 dager. All denne gangen vil båndet ha en terapeutisk effekt. Fjern tepper med saks. Ofte i settet med tepper solgt spesiell væske for å oppløse limet.
Slik limer du teip på kneet?
Tatt i betraktning spørsmålet om hvordan du limer teip på kneet, bør du ty til trinnvise instruksjoner. Dette krever to stykker kinesio teip lengde fra 15 til 20 cm.
Det er nødvendig å bøye beinet i en vinkel på 90 °.
Start teip uten spenning, det er nødvendig å lime under kneet hetten. Deretter blir den påført med en spenning på 20%, som sirkler knekoppen på siden.
For å styrke fikseringen er det nødvendig med en lengde på en kinesiotype med en lengde på 12 til 17 cm. Det er nødvendig å rive papirsubstratet i midten og påfør en teehett til knekken med maksimal spenning. Endene på teipen skal holdes av papiret og uten spenning limes dem fra ytre og indre sider av låret.
Ved liming av sporttepper er det ikke noe vanskelig. Likevel, før liming, anbefales det å konsultere en spesialist som er kjent med grunnleggende anatomi og muskel-skjelettsystemet. Ellers er det fare for feil bruk av teipen, noe som kan føre til negative konsekvenser.