Et godt kjent bilde fra filmen hvor hovedpersonen mister vekt: et treningsstudio, svette, kjøpe mat i avdelingene av økologisk-diettmat, jogge om morgenen ved bredden av innsjøen, som med en heldig sjanse ligger like i nærheten av huset. Men våre vitale realiteter dikterer for oss våre forhold: I nærheten av huset er det ingen innsjø, og luften som du må innhalere mens du jogger rundt huset ditt, vil føre til en plutselig progresjon av alle kroniske sykdommer, treningsstudioet er utilgjengelig hverken i tid eller i lomme, spesielt når alle man må tilbringe sin tid til et barn. Det er ganske et logisk spørsmål: hvordan å miste vekt hjemme, hjemme, og ikke et annet sted.
Strømforsyning
Vi vil ikke gjenoppfinne hjulet, ikke se etter samme diett, som umiddelbart vil spare alt "bra". Du trenger bare å endre dine vaner:
- Ikke spis etter syv - dette er den beste måten å miste vekt hjemme uten slanking.
- er ikke "skadelig" - mel, fett, stekt, røkt, eller i det minste redusere prosentandelen i kostholdet ditt;
- Før du spiser, drikk et glass vann og drikk 1,5 liter daglig;
- bli kvitt de "tomme" kaloriene - søtsaker og alkohol;
- fokus på grønnsaker - de inneholder fiber og hjelper deg å få fett raskere;
- Ikke dosalivayte og generelt fjern saltet fra bordet;
- Bytt store bordfat til dessert, i dem synes maten å være større;
- Spis sakte og bevisst, nyt maten.
sport
Unge mødre, som er tvunget til å lede en homebodys livsstil, blir ofte bedt om å miste vekt og sitte hjemme. De har ingen til å forlate barna sine, derfor må vi trene enda mer viljestyrke, for å trene oss i komfortable hjemlige forhold.
Problemet med kvinner som vokser fra boligeiendom er at de stadig spiser fra inaktivitet. Så, du må distrahere deg selv med alternative aktiviteter.
Bruk barnet ditt til sport fra de første dagene, og vis ham et eksempel. Hjemme, når ingen er der, og ingen, men barnet ditt ser deg, slippe kompleksene dine og sjinnhet, slå musikken høyere og bare dans med hele ditt hjerte. For det første vil stivhet forstyrre, men over tid vil du begynne å bevege seg mer trygt og grasiøst.
I dag kan du finne mange videoer som vil bidra til å forstå hvordan du kan gå ned i vekt hjemme. Dette er video leksjoner på danser, Pilates , yoga, og alt som fantasien din ikke engang vet om.
Vend hvert trinn i treningen, så vekttap vil ikke holde deg venter:
- ikke bøy over - squat;
- Ikke sett deg en stol for å få gjenstander fra de øvre hyllene - strekk på tærne og hoppe opp;
- Stående bak komfyren, kan du alltid utføre øvelser på hofteleddet (snu bekkenet), du kan våren på sokkene, gjør pli.