"Å, hvor trøtt jeg er i dag." Denne setningen, mentalt eller høyt, ble uttalt av nesten hver av oss, som ligger om kvelden fra føttene fra daglige bekymringer og stress. Men som regel, om natten har vi tid til å hvile og få frisk styrke, slik at vi om morgenen allerede rusker på jobb igjen, eller leder oss til en barnehage og en skole, eller vi går til våre seks hundre kvadratmeter for å jobbe hardt der. Men om selv etter en natts søvn, fordampes kvelden, hovedet gjør vondt, det går hele kroppen, det overvinne sløvhet, og en blek grimas ser ut av speilet, vi må tenke på det, er alt i orden med vår helse? Og oftest i den kvinnelige halvdel av menneskeheten i en slik dekadent tilstand er lavt nivå av hemoglobin skyldig - et stoff som flekker blod i den vanlige røde fargen og metter hele kroppen med oksygen. Og siden problemet er så viktig, er det på tide å snakke om hvordan å øke et lavt hemoglobin, og komme tilbake til det normale.
Hva forårsaker hemoglobin?
Men for å effektivt og effektivt øke nivået av hemoglobin, må du vite minst de viktigste årsakene til det faller. Og også tallene på det normale nivået av dette stoffet i blodet.
Så, normen for hemoglobin for menn er 130 g per liter blod, for kvinner - 120 g per liter blod, for babyer opptil ett år og gravid - 110 g per liter blod. Avvik fra disse normene med 2-5 enheter er ikke forferdelig, men med en mer signifikant reduksjon er det svakhet, sløvhet, tretthet, hodepine, redusert humør og generell ubehag, huden blir blek, øynene og håret falmer. Og det mest beklagelige resultatet kan være jernmangelanemi.
Årsakene som forårsaker en nedgang i hemoglobin er som følger:
- intern blødning, for eksempel med sykdommer i mage-tarmkanalen (sår, divertikula, erosjon og jevne hemorroider);
- metabolske sykdommer, hvor jern blir fordøyet med vanskeligheter;
- alvorlig infeksjon eller postoperativ periode
- underernæring og tung fysisk arbeidskraft;
- forstyrret menstruasjonssyklus og tilhørende sykdommer (endometriose, for eksempel);
- Også i risikogruppen blir gravide kvinner, ungdommer (på pubertets tid, hemoglobin konsumert ganske intensivt) og folk i avansert alder.
Nå, nå, la oss se hvordan og hvordan å øke det lave nivået av hemoglobin.
Hvordan øke hemoglobin?
Du kan øke det lave nivået av hemoglobin på to måter. Først, med medisiner. Men forskrivning av legemidler som øker hemoglobin, bør bare legen, basert på hvert tilfelle. Selvaktivitet, spesielt for gravide, kan ende veldig negativt, og du må fortsatt søke medisinsk hjelp, bare i større målestokk.
For det andre, middel til tradisjonell medisin og korrigerende ernæring, det vil si en spesiell diett. Fra folkemidlene kan du tilby følgende:
- Hver morgen skal du drikke på en tom magerosa hofte med et stykke sitron og en teskje honning på et glass drikke for voksne. For barn nok og et halvt glass drikke.
- Ta i like deler sitron, honning, valnøtter, rosiner og tørkede aprikoser. Nøtter og frukt, passere gjennom kjøttkvern og bland med honning. Spis 1 spiseskje av denne blandingen hver dag. Hvis du tar et glass av hvert av ingrediensene, får du et fullt kurs, som vil sette deg på føttene. Du kan gjenta det om seks måneder eller et år.
Hva å spise for å øke hemoglobin?
Men hva du bør spise for å heve hemoglobin:
- Lever og kjøtt, fordi det er den rikeste kilde til jern;
- fisk og egg, inneholder de ikke bare jern, men også andre verdifulle mikrolementer og vitaminer som fremmer oppstart av hemoglobin;
- bønner og korn, de inneholder vitaminer fra gruppe B og C, som også er nødvendige for anemi;
- sure frukter og bær som tranebær, barbær, epler, aprikoser, blommer, kirsebær. De inneholder en stor mengde vitamin C, uten hvilket jern er nesten ikke fordøyd;
- grønnsaker og grønnsaker som rødbeter, gulrøtter, løk, selleri, dill, persille og andre. De inneholder også vitaminer og sporstoffer, hjelper kroppen å få styrke og fjerne fra det giftstoffer og slagg.
Her, sannsynligvis, og all grunnleggende kunnskap om hvordan å øke hemoglobin. Bruk, og vær sunn.