Tempoet i det moderne liv er fylt med overbelastninger og konstante påkjenninger, noe som utvilsomt ikke bidrar til mental ytelse og klarhet i tanken på noen måte. Ikke mange som i selve epicentret av bevegelsen av den moderne livsstilen tenker ikke på hvordan de skal forbedre effektiviteten og hvordan de skal hjelpe kroppen til å oppnå styrke på kort tid.
Økning av arbeidskapasitet er en uunnværlig indikator på vellykket liv og en sunn livsstil, og utmattelse er i sin tur resultatet av monotont og monotont aktivitet.
Før vi vurderer faktorene som påvirker restaureringen av ytelsen din, opplistes årsakene som preger nedgangen i både fysisk ytelse og effektiv hjernens ytelse.
- Fysisk utmattelse kan hovedsakelig skyldes at du jobber lenge, noe som krever betydelig fysisk anstrengelse.
- Fysisk sykdom eller sykdom. Årsaken til redusert ytelse vises når det i kroppen din blir brutt noen fysiologiske funksjoner.
- Monotone arbeid genererer også en tilstand av tretthet, først og fremst, ikke fordi det er veldig vanskelig for deg, men bare på grunn av din psykiske kjedelighet.
Midler for å forbedre ytelsen
- La hjernen svette. Å la tankene skape en reserve av intellektuell makt. Utfør spesielle øvelser som fremmer utviklingen av minne. Lær fremmedspråk, løse matteproblemer, kryssord, spill spill som utvikler tenkning.
- Riktig ernæring. Spis mat som inneholder naturlig stivelse og sukker (poteter, belgfrukter, svart brød, nøtter og ris).
- Se hva du drikker. Legg på flasken med vanntett vann på skrivebordet og drikk hver time et glass, selv om du ikke vil drikke. Dette vil spare både fra tørst og fra dehydrering av kroppen.
- Ikke overeat. Forskere sier med sikkerhet at sult er bra for helse. Du har sikkert følt hvordan ytelsen din forverres når du går for mye under lunsj.
Så pass opp for volumet av delene dine. - Nyttig litteratur. Lesing øker ikke bare oppmerksomheten, men stimulerer også fantasien. Så fungerer hjernen.
- Ikke glem resten. Arbeid uten hvile er alltid fulle av tap av effektivitet. Ta små pauser i arbeidet ditt. Tillat kroppen å hvile.
Behandle kroppen din med respekt, det trenger noen ganger både i hvile og i mental og fysisk anstrengelse. Men ikke glem at alt skal være midt i verden.