Hulahup for vekttap

Det har lenge vært kjent at for å bekjempe overflødig vekt må du maksimere treningen. Fitness instruktører blir ikke lei av å fortelle at lokalt vekttap ikke oppnås på noen måte. Kanskje, med den maksimale belastningen i treningsstudioet for å fjerne overskudd fra de riktige stedene og ikke vil fungere, men hjemme vil vi prøve å oppnå dette. Den vanlige hoop vil hjelpe oss, hvis andre navn er hulahup.

Hvordan miste vekt med hulahup?

Å miste vekt med hulahupa er mer enn ekte i dag. Regelmessig trening med en bøyle for livet vil bidra til å forbedre helsen din. Så vil hulahop bli en treningsbase før du utfører mer komplekse øvelser. Denne typen sportsaktivitet trener godt hjerte-karsystemet, forbedrer arbeidet til vestibulært apparat og tarmen betydelig, og øker også blodstrømmen til hjernen.

Begynn å riktig bruke hulahup for vekttap er ikke vanskelig. I utgangspunktet må du forberede et sted for rotasjon av bøylen, slik at du ikke berører noe - velg et rom med nok ledig plass.

Denne typen trening refererer til aerob, henholdsvis varigheten av aktiv kroppsarbeid bør ikke være mindre enn 20 minutter. For å intensivt bruke fettvevet, er det nødvendig å holde hjertefrekvensen ned fra 60 til 80 prosent av maksimumet. Dermed blir omtrent 10 kalorier per minutt brent.

Hvilken hulauchup er bedre for å miste vekt?

Som du vet, er det mange forskjellige hoops, og alle har sine egne fordeler. For eksempel, bare en jernhulaohup egnet for nybegynnere, slik at kroppen deres er vant til lasten. Vektet samme vil være mest effektivt for aktive fighters med overvekt. En slik vinkel veier opptil 2 kg og skaper dermed en betydelig belastning på midjeområdet.

Det er også en hulaohup med masserende effekt. I en slik bøyle er det bygget inn spesielle baller, som i tillegg masserer det nødvendige området av kroppen.

Forresten, ikke tenk at du kan gå ned i vekt med hulauchup bare i livet. Bruke bøylen kan være svært variert.

Hulahup for vekttap: trening

For å få en slank midje er rotasjonen av hulaohup standard. Selv om her er det en nyanse. Mange vet ikke det for å maksimere effekten av rotasjon, det er nødvendig å overføre kroppens vekt fra ett til det andre.

For slanke hender er rotasjonsbevegelser også egnet for hulaohup. I dette tilfellet skal hånden holdes parallelt med gulvet uten å øke den høyt for å unngå skade. Lignende bevegelser kan gjøres for beina. For å utføre øvelsen på riktig måte, må du ligge på gulvet, og etter å ha hevet vinkelrett på benet, utfør det, og gjenta handlingen med det andre benet. I utgangspunktet vil det være uvanlig, men etter den første uken vil ulempen gå bort.

Hulahup bidrar til å gå ned i vekt og i hofteområdet. Trening utføres, som for midjen, er bare rotasjonslinjen litt senket.

Hulahup for vekttap: kontraindikasjoner

Som noen form for sportsaktivitet har treninger med hulauchup også deres kontraindikasjoner. Så, du kan ikke håndtere bøylen med nyre- og leversykdom, med en rekke gynekologiske sykdommer. I sykdommer i ryggen eller ryggraden, bør du alltid konsultere en spesialist. Husk å ta hensyn til følsomheten i huden din, hvis du har blåmerker under trening, må du minimere belastningen.

Hvis det med helse er alt bra, og det er ingen kontraindikasjoner, så opptrer. Innen to måneder, vil resultatene ikke holde deg venter. Som regel, med aktivt arbeid i en måned, blir opptil 4 kg brent, og midjen reduseres til 6 cm i volum.