Hvordan miste vekt med 30 kg?

Hvis du tror at du kan gå ned i vekt med 30 kg raskt, for en uke eller to, er denne artikkelen ikke for deg, du vil ikke være interessert i den. Det er bedre å låne penger for fettsuging og søm i magen, selv om det ikke er sannsynlig at begge vil gi en så stor effekt på kort tid. Hvis du vil vite hvordan du skal gå ned i vekt med 30 kg, forberede deg for det faktum at du må si farvel til de mest bidte vaner og starte en helt annen livsstil.

Bestemme årsaken

Hvis du har nådd det punktet du trenger å miste 30 kg, så er det i livet ditt visse faktorer som tydelig bidrar til vektøkning.

Ansvarsfraskrivelse - fødsel er ikke en unnskyldning for vektøkning. Postpartumvekten er midlertidig, den kommer ned hvis du er balansert og spiser grunnleggende fysiske øvelser.

Du vet selv veldig godt hva som førte til vektøkning. La oss innse det.

Årsak nummer 1 - overspising og spising feil mat

Hvis menyen din består av stekt, fett, røkt, mel, ikke bli overrasket med et dusin eller to ekstra pund - dette er det logiske resultatet av at kostholdet ditt er bedre enn produkter som lett kan forvandle seg til subkutant fett. I tillegg fører disse produktene til en appetitt - du vil ha dem mer og mer. Slik mat inneholder tomme kalorier - du slukker ikke kroppens behov for vitaminer, mineraler, oljer, syrer, du spiser bare deg selv for å skade.

I dette tilfellet, for å gå ned i vekt med 30 kg trenger du en diett, ikke en sultestrike, men et fullverdig diett som vil gi hele kroppen nyttige stoffer slik at han endelig kan gjenopprette orden med stoffskiftet .

Problem nummer 2 - fysisk inaktivitet

Selv om du spiser lite, beskjedent og utelukkende "gress", kan kroppen din ikke ha de mest attraktive skjemaene. Hypodinami - mangel på bevegelse fører til det faktum at musklene atrofi som unødvendig, vokse fett, sag. Uansett hvor mye du veier, men den tynne herligheten med slanke ben, hender og skinker får du ikke.

Etter at du har justert dine saker med menyen, engasjere deg i en slags sport (ikke sjakk!). Du trenger mobilitet som vil bidra til å vekke muskler og overbevise dem om at du fortsatt trenger dem. Ikke misbruk jogging eller tung trening på simulatorene, med overvekt på 30 kg - det blir for mye stress på hjertet. Du er mye mer nyttig i svømming, fordi vann sparer vekt, fjerner det fra leddene og styrker kardiovaskulærsystemet.