Bodyflex er et unikt system for vekttap, utviklet ikke av en fitnessekspert, men av en enkel amerikansk kone (uansett hvordan det høres morsomt), som fødte tre barn, bestemte de seg for å tenke på hva vi har. Hun så i speilet en blomstrende kropp, hele den unge skjønnheten et eller annet sted fløy bort og forsvant bak det ubegrensede fettet. Hva om jeg ikke har tid til å gå til treningssentre , å trene, løpe osv.? Hun har tre små barn, så hun må studere hjemme og på sitt eget system, som lar deg trene hele kroppen på 15 minutter. La oss begynne!
hjerte
Det viktigste unike elementet i bodyflex med Greer Childers er naturgass, nemlig dens to varianter: oksygen og karbondioksid. Med en forsinkelse i pusten øker nivået av karbondioksid i blodet, karene ekspanderer. Når du puster ut, blir vi kvitt CO2 og puster inn oksygen, mye mer oksygen enn ved normal pust, for nå har vi mye mer O2 i våre utvidede fartøy, vår "sultede" åtte sekunders pustforsinkelse. Bodyflex Greer Childers er pusteøvelser, fordi ved hjelp av dette pustet vårt fett er svært effektivt brent.
lette
Bodyflex Greer Childers er alltid en gymnastikk for nybegynnere . Du trenger ikke å være en sportsmester, en kroppsbygger eller en idrettsutøver med erfaring, en bodyflex er et kompleks av øvelser som hjelper vanlige kvinner (eller menn) som aldri har hatt noe med sport å takle overvekt.
regularitet
Hvis din sportslige fortid ikke er så viktig for dette systemet, virker en annen lov i bodyflexet: treningsorganet Greer Childers bør utføres strengt hver dag. Spiser du hver dag? Så, og ta vare på deg selv, også, vil være hver dag. Ellers vent ikke på resultatene.
øvelser
La oss starte med øvelsene Body Grease Childers for ansiktet.
- Vi vipper kroppen parallelt med gulvet, innånder og puster ut. Rundre ryggen, pust inn i nesen, trykk magen mot ryggraden, og gir høy utånding. Rundre ryggen igjen og hold pusten til tellingen 8. Hvis pusten holdes, senkes leppens hjørner og hele ansiktet er spent til maksimum. Normal utånding, innånding. Gjenta 5 ganger.
- Nå gjentar vi det samme pusteproblemet, men vekten ligger på nakken. Med en forsinkelse i pusten, løft hodet opp og bøy litt tilbake. Halsstrekt strekt. Gjenta 5 ganger.
- Fortsett side strekk, som vil redde oss fra fettet på sidene. Vi gjentar pustekomplekset og ved pustforsinkelse gjør vi et lunge med venstre fot til siden, strekker vi høyre hånd over hodet til venstre, venstre arm er bøyd og ligger på kneet. Vi gjør 5 ganger for hver hånd.
- Nå trener for baksiden av låret. Vi går ned til gulvet, venstre kne er bøyd, høyre ben er strukket opp og tilbake. Vi hviler mot gulvet med begge hender. Gjenta luftveiene i denne posisjonen, med en forsinkelse i pusten, starter vi høyre ben enda høyere. Når du slapper av - bøy høyre ben og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon over gulvet. Gjenta 5 ganger på begge bena.
- Tren "seiko". Vi hviler våre hender på gulvet, venstre kne er bøyd på gulvet, høyre ben er hevet og satt til side. Vi utfører åndedrettssystemet, hold det rette benet mens du hviler pusten vår, men la den falle til gulvet i bøyd form. Gjenta 5 ganger på begge bena.
- "Diamond". Vi sitter på gulvet, på bøyde ben. Hender og rygg er avrundet, fingrene blir samlet sammen, og vi skaper press mellom dem. Vi utfører pust og forsinker, bøyer albuer og øker spenningen. Ved utånding slapper vi av. Gjenta 5 ganger å sitte og stå 5 ganger.
- Vi lager en omvendt "sommerfugl" sitter på gulvet og utfører puste. Ved forsinkelsen prøver vi å bringe bekkenet nærmere gulvet med en annen centimeter. Gjenta 5 ganger.