Som det ble sagt i filmen, en service roman - "Hva er det viktigste i en kvinne? Gait! ". Og at det var vakkert, stolt og enkelt, er det nødvendig med en sunn rygg, som moderne jenter noen ganger ikke kan skryte av. Høye hæler, stillesittende arbeid, tunge poser - alt dette gjør ikke ryggen sunnere. En vakker og stolt holdning er det viktigste ornamentet til hver kvinne. Å gjøre en slik holdning vil hjelpe gymnastikk Qigong.
Hva er Qigong?
Qigong kalles den veldig gamle kunsten med selvregulering av kroppen, den kommer fra Kina. Det er Qigong - grunnlaget for alle kinesiske kampsport, det er basert på filosofi, nemlig kroppens filosofi. Qigong er et system hvor motoraktivitet, respirasjon og bevissthetstilstand kombineres i et kompleks. Qigong brukes i meditasjon, gymnastikk, avslapping, økt immunitet og tone, det forlenger livet, opprettholder åndelig og fysisk balanse. Kinesisk gymnastikk Qigong brukes, inkludert for vekttap og opprettholde tonen i kroppen under fasting.
Denne gamle gymnastikken stammer fra Kina i lang tid, men det ble en uavhengig vitenskap bare i XX-tallet. Det grunnleggende begrepet qigong science er ideen om eksistensen av en spesiell energi "qi", som er essensen av kroppen vår. Som du kan se består ordet selv av to - "qi-gun", og er oversatt bokstavelig talt som - arbeid med energien til "qi".
Regler for å utføre gymnastikk
Ifølge de fleste leger er den mest effektive og helbredende for ryggen en gymnastikk, basert på glatte pull-ups, som er likt med yoga. Kinesiske pusteøvelser Qigong er bare basert på harmonien i pustesykluser og øvelser.
Grunnleggende regler for gymnastikk:
- Det viktigste under leksjonene til qigong puster! Det må strengt svare til bevegelser. Helling - utgang, stige - inhaler, sving - pust ut, snu - innånding. Hvis du puster i seg selv og bevegelser separat, oppstår en ubalanse, og det vil ikke være mulig å oppnå en bedre effekt.
- Kinesisk gymnastikk Qigong er basert på langsomme og glatte bevegelser, og er rettet mot å strekke musklene i ryggen og gi dem elastisitet.
- Det er nødvendig å gradvis øke amplituder. For det første vil slaveri av ryggvirvlene ikke tillate deg å lage dype bakker, men etterhvert slapper musklene på ryggen og ryggraden blir mer fleksibel.
Komplekset av kinesisk gymnastikk er ganske enkelt, men krever nøye og nøyaktig utførelse av øvelser. Det er ganske vanskelig å beskrive øvelser, det er lettere å se hele treningsløkten til ryggen en gang, og for å kunne gjøre det riktig må du ha et eksempel foran øynene dine. Kinesisk gymnastikk Qigong har mange retninger, men i dette kurset vil vi vurdere øvelser for rygg og nakke. For å utføre øvelser er det ønskelig å inkludere rolig melodisk musikk, tune inn til positiv og jevn pust.