Face-fitness - hva er det, et kompleks for nybegynnere, de beste øvelsene

Mange kvinner drømmer om å bevare ungdommen og skjønnheten i ansiktet i lang tid. For dette formål ble ansikts-fitness oppfunnet, noe som innebærer å utføre øvelser for å trene ansiktsmuskulaturen. Du kan mestre og bære dem selv hjemme.

Hva er ansikts-fitness?

Ved dette begrepet forstår du egnethet for personen, takket være det mulig å forlenge ungdommen. Saken er at ved å utføre øvelser kan du trene de subkutane musklene, som etter hvert blir svake og redusere, og forbedrer blodsirkulasjonen . Ansikts-fitness for ansiktet bidrar til å redusere antall rynker, returnere et vakkert ansikt ovalt og gjøre huden mer elastisk og stram. Øvelser er alle enkle og kan gjøres hjemme uten noen hjelp.

Ansikts-fitness for ansiktet - trening

Hvis det er mulig, kan du delta på spesielle kurs, hvor ekspertene vil forklare detaljene i anatomien og lære deg hvordan du skal føle musklene og trene riktig. Treningstrender i ansiktsklasse er ikke obligatoriske, siden du kan trene selv, følger de spesielle instruksjonene og anbefalingene fra spesialister.

Ansiktstrening

Det er mange aerobteknikker for ansiktet, men deres essens er omtrent det samme. Det er grunnleggende prinsipper om ansiktstrening:

1. Under klassene er det viktig å slappe av slik at det er behagelig. Det er best å trene foran et speil for å overvåke bevegelser.
2. Å trene ansikts-fitness for ansiktet handlet, bør du øve regelmessig. Tren hver dag, og helst i morgen og kveld, tildeler 10-15 minutter for dette.
3. Gjør alt foran speilet for å kunne kontrollere deg selv. Det er like viktig å konsentrere seg om dine egne følelser for å forstå hvilken muskel som fungerer.
4. Under treningen er det forbudt å strekke huden sterkt, ellers kan du få nye rynker.
5. Det anbefales å være forlovet sittende, med en jevn rygg. I tillegg bør du først rense ansiktet ditt og gjøre en skrubbe.
6. Hvis du føler seg uvel, bør treningen utsettes.

Ansiktsbehandling for leppene

Moderne jenter, som strever etter å bli eiere av klumpete lepper, er enige om "injeksjoner av skjønnhet." Faktisk er dette ikke nødvendig, fordi det er enkle, men effektive øvelser som vil bidra til å oppnå ønsket resultat. Ansiktspleie for ansiktet bør inneholde slike bevegelser:

1. Stram midtdelen av leppene og slipp det skarpt for å høre den karakteristiske lyden. Gjør alt på åtte kontoer.
2. Trekk leppene fremover, men ikke fold dem inn i røret. Trening kan kalles en "and".
3. Face-fitness inkluderer en annen bevegelse: bite på underleppen, og den øvre delen strekker seg fremover, som i forrige øvelse, og senker den ned.

Ansikts-fitness for pannen

Det er her mimic rynker er mest synlige, så det er på pannen. For å holde den så jevn og brettet som mulig, anbefales det å utføre slike ansiktsøvelser for pannen:

1. For å slappe av musklene som er involvert i reduksjon av øyenbryn, utfør øvelsen "lokomotiv". For å gjøre dette, flytt øyebrynets område, legg fingrene i midten av pannen og spre dem til sidene.
2. Trykk håndflaten av en hånd til pannen og skyv den litt nedover, uten å redusere trykket. Heve og senke øyenbrynene dine.

Ansikts-fitness for øynene

De sier at kvinnens øyne kan bestemme alder og tilstand, fordi de alltid reflekterer tretthet og andre problemer. Hevelse i øyet, senket øyelokk, "kråkefot", alt dette kan fjernes ved hjelp av spesielle øvelser. Flott for ansikts-fitness fra poser under øynene:

1. Lips trekker i form av bokstaven "o", øynene stiger opp og begynner å blinke aktivt. Pass på ikke å lage rynker på pannen.
2. Den neste øvelsen på ansikts-fitness er vanskelig å utføre, fordi det er viktig å føle muskelen, som kalles i folket "heis". Senk og øk øyelokket, men ikke hjelp øyenbrynene.
3. Tegn sirkler med øynene dine, ikke mangler et enkelt hjørne. Gni håndflatene dine og dekke øynene som de skal lukkes. Fortsett å tegne sirkler med dem uten å åpne øyelokkene dine. Lukk øynene dine og, som det, trekk dem inn, og slapp av.

Face Fitness for Eyes

Et vanlig problem blant det rettferdige kjønn er senking av øvre øyelokk. Dette gir ikke bare alder, men gjør også personen trøtt. Problemet stammer fra det faktum at det er en liten muskel under øyelokket, som mister sin tone. Face-fitness for den forestående alderen tilbyr en unik øvelse, som maksimalt brede åpner øynene dine og holder seg til fire kontoer. Hold spenningen, lukk øynene dine i samme tid.

Ansiktstrening for kinnene

For å redusere kinnets volum og gjøre kinnbenene mer uttalt, er det nødvendig å trene den zygomatiske muskelen. For dette gir ansikts-fitness de beste øvelsene:

1. Senk underkjeven, tegne brevet med bokstaven "o". Pek fingrene over de nedre tennene i munnen. Oppgaven er å redusere fingrene på grunn av trykk på kinnene, noe som burde være jevnt. Legg merke til at spenningen skal være på kinnene, ikke i munnen. For å avlaste spenningen oppblåses flere ganger og slapper av på kinnene.
2. Som i den første øvelsen, må du utvide munnen med bokstaven "o" og plasser indeksfingrene inni, men bare under overleppen, ca 45 °. Igjen, prøv å trekke fingrene sammen.
3. Du må huske litt anatomi og forstå hvor den zygomatiske muskelen befinner seg, som som den, passerer diagonalt gjennom kinnene. Igjen, senk underkjeven og gjenta leppene med bokstaven "o", og prøv å strekke og slappe av den zygomatiske muskelen. For å hjelpe deg selv i de første stadiene, kan du gjenta kortbrevet "o".

Ansikts-fitness fra den andre haken

Dette problemet er ikke bare for kvinner i deres aldre, men for de som liker søtsaker, det vil si personer som er overvektige. Den andre haken gir alder og frarøver skjønnhet, men fortvil ikke, fordi det er et enkelt kompleks av ansikts-treningsøvelser:

1. For oppvarming, åpne munnen litt og dra underkaken fremover, uten å måtte gjøre en sterk innsats. Overleppen skal være avslappet.
2. Face-fitness bruker en øvelse kalt en scoop. For å gjøre dette, åpne munnen og forsiktig lure underleppen innsiden. Gjør scooping bevegelsene, klemme på underkjeven og skyve den frem til maksimum. Det er viktig å ikke overbelaste hjørnene på leppene, slik at ingen krøller dannes. For å slappe av på musklene, åpne og lukk munnen litt.
3. For å fjerne den andre haken, må du jobbe med en sublinguell muskel. For å gjøre dette, må du prøve å trekke tungen i nesen, trekke den så langt fremover og oppover.
4. Fullfør komplekset med øvelsen som ble brukt til å varme opp, bare i dette tilfellet gjør det med innsats, og prøver å trekke underkjeven frem til maksimum. Det er viktig at ikke bare haken, men også sidens muskler i nakken skal være anstrengt.

Ansikts-treningsøvelser for nasolabiale folder

Et annet vanlig problem som mange kvinner står overfor, er nasolabiale folder. For å fjerne foldene, gjør mange "skuddinsprøytninger", men problemet er ikke verdt et slikt offer, fordi det fjerner nasolabialklikkene i ansiktsfitness:

1. For å utføre den første øvelsen med indeksfingrene, fikser du nasolabial-foldene, fra nesens vinger til munntrådene. Stamme og slapp av overleppen. Disse bevegelsene er svært lik de kaniner som utfører når de snuser noe.
2. Ansikts-fitness for nybegynnere inkluderer en annen øvelse, som du først må bestemme plasseringen av muskelkremer. For å gjøre dette, sitte foran speilet, åpne munnen og løft og senk overleppen, se musklene som ligger nær nesens vinger. Fest deretter dette området med fingrene og fortsett å løfte overleppen. Det er viktig å ikke tillate fingrene å bli dannet av fingrene.
3. For neste øvelse trenger du først bare å flytte nesen din, det er viktig å ikke bevege deg. Hvis det ikke virker, åpner du munnen litt. For å legge til en belastning i muskelen, løft nesepunktet litt med pekefingeren og fortsett å bevege seg.

Ansikts-fitness for ansiktet ovalt

Du tror at ansikts-ovalen kun kan korrigeres av en plastikkirurg, dette er en feil. Ansiktspleie i skjønnhet løser også dette problemet, takket være spesielle øvelser som bør utføres regelmessig:

1. For et vakkert, ovalt ansikt er viktig for arbeid og nakke. Sitt på kanten av stolen, rett ryggen og løft haken litt. Kant kroppen tilbake, men ikke vipp hodet, hold den i sin opprinnelige posisjon.
2. For neste øvelse må du først lage en grimas, og si bokstaven "s" for å bestemme plasseringen av vekkene. Fest dette stedet med hendene og fortsett å gjøre samme bevegelse.
3. Løft haken litt opp og fem faner, skyv underkjeven fremover, og hold deretter posisjonen for samme tid.
4. Åpne munnen din, vipp hodet bakover og lukk kjeven din. Senk hodet til sin opprinnelige posisjon og gjenta alt igjen.
5. Face-fitness tilbyr en ekstra øvelse, som spissen av tungen må trykke først på øvre himmel, og deretter på området som ligger bak de nedre tennene.
6. Trykk tungen mot himmelen, bare gjør det med hele overflaten, ikke bare med spissen.

Ansikts-fitness - før og etter

Hvis du utfører regelmessig trening, så om to uker kan du se gode resultater. Hvis nybegynnere til ansiktskunst vil sette pris på bildene før og etter, vil det være mulig å merke seg en rekke positive endringer: kinnvolumet avtar, ansiktet blir lengre og kinnbenet er mer uttrykksfulle. I tillegg kan du glemme dobbel hake, redusere puffiness og redusere antall rynker. Kvinner merker at etter et par treningsøkter ble øynene deres mer uttrykksfulle.