Hvordan miste vekt i magen?

Å kvitte seg med overskytende centimeter i magen er ikke lett, men hvis du seriøst nærmer seg oppgaven og arbeidet, observerer alle reglene, vil en flat mage ikke bli en drøm, men en realitet. Det er viktig å forstå hvordan du skal gå ned i vekten i magen og midjeområdet, fordi bare overholdelse av de grunnleggende reglene innen ernæring, mosjon og andre teknikker kan gi resultater. Det er verdt å si at mirakelet av piller og andre annonserte stoffer ikke er trygge, og du trenger ikke å regne med dem når du mister vekt.

Hva må du spise for å gå ned i vekt i magen?

Det er på kostholdet at prosessen med å miste vekt avhenger i stor grad, slik at du ikke kan gjøre uten revisjonen av kjøleskapet og omorganiseringen av dietten. For figuren er det viktig å unngå å bruke fett, stekt, søt, bakt, røkt, hurtigmat og halvfabrikata. All denne maten er høy i kalorier og ødelegger figuren. Det er flere tips, uten hensyn til hvilke du ikke kan gå ned i vekt i magen og sidene:

1. Gi preferanse til fraksjonær ernæring, det vil si at du skal spise hver 3-4 timer. Takket være dette vil det være mulig å opprettholde et godt metabolisme og normal fordøyelse, samt kvitte seg med sult.
2. Spis så mye at du kommer opp fra bordet, det var en liten følelse av sult, hele poenget er at følelsen av metning kommer etter en tid.
3. Start dagen med et glass varmt vann, og drikk også væske i en halv time før du spiser. Dette er ikke bare viktig for magefunksjonen, men også for å redusere mengden mat som spises.
4. Grunnlaget for dietten bør være friske grønnsaker og frukt, samt fettfattige proteinprodukter. Til frokost er den beste løsningen komplekse karbohydrater, for eksempel grøt. Takket være dette, kan du glemme sult lenge og få den nødvendige energien for en dag.
5. Avfallsalt, samt forskjellige krydder som forårsaker appetitt .
6. Det er viktig ikke bare å velge sunn mat, men også å forberede dem riktig. For dette formål er det best å foretrekke å slukke, lage mat og bake.
7. Oppretthold en vannbalanse i kroppen og drikk minst 1,5 liter væske.

Hvordan miste vekt i magen - trening

For å kaste bort det akkumulerte kroppsfettet, må du øke kaloriforbruket, for å tenke på noe bedre enn idrett er umulig. Det er flere grunnleggende prinsipper som bør vurderes for dannelsen av trening:

1. Muskler i magen har evnen til å komme seg raskt, så du kan øve hver dag. Det er viktig at treningen ikke finner sted mindre enn tre ganger i uken.
2. Det er viktig å gradvis øke belastningen og gjøre dette ved å bruke ekstra vekt eller øke antall repetisjoner.
3. Start økten ved å varme opp musklene for å forberede dem til intensiv trening. For å fullføre treningen er en hitch, som brukes til denne strekkingen.
4. Du kan ikke gjøre det på mindre enn en time etter å ha spist. Ellers vil det være en følelse av ubehag.
5. Bruk øvelser til å jobbe nedre, øvre og laterale muskler. Og gjenta hver øvelse i tre tilnærminger, gjør 20-30 ganger. Bruk forskjellige typer skråninger, vendinger, svinger, etc.

Hvordan miste vekt i magen hjemme - skjønnhetsbehandlinger

For å forbedre resultatene som gir riktig ernæring og sport, anbefales det å ta hensyn til kosmetiske prosedyrer og, viktigst, de kan gjøres hjemme. De mest populære er forskjellige wraps, for eksempel basert på kelp, honning, kaffe, leire, etc. Finn ut hva som kan gjøres for å miste vekt mage, det er verdt å anbefale å være oppmerksom på ulike typer massasje og pusteknikker som gjør musklene i en uvanlig modus.