Tynn midje, stramme balder , slanke ben og en vakker trykk - drømmen om mange kvinner. Målet er ganske oppnåelig, hvis du regelmessig utfører øvelser for den ideelle figuren. Det er best å gi preferanse til de grunnleggende øvelsene som gir belastningen på et stort antall muskler.
Komplekse øvelser for den ideelle figuren
For å bli kvitt ekstra pounds og trene muskelavlastningen, anbefales det å trene tre ganger i uka. For resultatet må du gjenta øvelsene i flere sirkler.
5 øvelser for den perfekte figuren:
- Gjør knekk før hoftene når horisontal. Pass på at knærne ikke går fremover. Ta dumbbell i begge hender, og legg ned, løft den foran deg.
- For å trene pressen hjemme, gjør følgende øvelse for den ideelle figuren: Sitt på ryggen og hold hendene på toppen slik at de er over brystet, gjennom øvelsen. Exhaling, løft den øvre delen av kroppen og samtidig ett ben, slik at det som følge er parallelt med hendene. Ved utånding, sett ned i PI og gjenta alt til det andre benet.
- For neste øvelse, å være på ryggen, hold beina bøyde på knærne, og hender langs kroppen eller spre dem fra hverandre. Løft og senk bekkenet slik at kroppen er rett, og fest kroppen på toppunktet.
- For skjønnhet i hendene, gjør push-ups , for hvilket formål ta den utsatte posisjonen, slik at kroppen er rett. Gå ned, bøy armene dine i albuene, før brystet berører gulvet, og gå tilbake til FE.
- Stå på alle fire, og trekk tilbake et bein og motsatt arm fremover slik at de danner en rett linje. Etter dette, bøy dem slik at kneet blir berørt til albuen, og rett dem igjen. Gjør det nødvendige antall ganger og gjenta til den andre siden.