I mange moderne dietter peker forfatterne på slike utrolige produkter at det er vanskelig å forestille seg hvordan et slikt system kan realiseres. Vi vil vurdere dietter som er egnet for å miste vekt hjemme. Det er mange av dem, men i denne artikkelen vil de bli presentert som ikke vil skade kroppen, men tvert imot vil det være veldig nyttig.
Raskt kosthold for å miste vekt hjemme
Hvis du vil gå ned i vekt raskt, vær forberedt på ganske strenge restriksjoner. Den presenterte dietten lar deg miste 4-5 kg per måned, selv om du ikke har mye overvekt. Hvis overvekten er betydelig, kan tempoet være enda mer intens. Dens grunnleggende prinsipper er enkle:
- strengt 4-5 måltider om dagen, hvorav 3 grunnleggende og 1-2 ekstra;
- grunnlaget for dietten - ferske grønnsaker, kokt / bakt kjøtt / fisk / fjærfe;
- Eventuelle søtsaker - sukker, sjokolade , kaker, kaker, is, etc., er forbudt;
- noen melprodukter, unntatt kornbrød, anbefales ikke;
- forbudte fete matvarer, samt steking og andre matlagingsmetoder som bruker mye fett.
Vurder omtrentlig diett og oppskrifter av en diett for å miste vekt hjemme, slik at det ville være klarere hvordan du bruker systemet:
- Frokost: Et par kokte egg, eller te med et stykke ost.
- Lunsj: Kylling kjøttkraft med kyllingbryst, grønnsaker, 1 stykke frokostblandingbrød, agurksalat med sitronsaft / eddik.
- Snack: naturlig, usøtet yoghurt eller kefir - 1 glass.
- Middag: Bakt fisk / kylling / biff med garnering av ferske grønnsaker (ideell hvitkål og Pekingkål).
- En time før søvn: te med melk uten sukker eller et halvt glass skummet yoghurt.
Å spise det, uten å gå fra tidsplanen med et enkelt steg, vil du gå ned i vekt raskt nok. Husk: hver overbærenhet gjør alle dine andre anstrengelser ufullstendige!
Enkel diett for å miste vekt hjemme
Ikke rart at de sier at alle geniale er enkle. Faktisk, for å få og opprettholde en normal vekt, trenger du bare å justere dietten og bygge den i henhold til de sunne prinsippene som vi alle vet fra barndommen. La oss huske sine grunnleggende regler:
- Du må spise ofte og i små porsjoner;
- siste måltid - 3 timer før sengetid
- Den beste frokosten - helkorns frokostblandinger;
- middag bør være lett;
- forbudte stekte, fete matvarer;
- melprodukter og måltider bør brukes minimalt;
- søtsaker kan bli spist begrenset, ikke oftere 2-3 ganger i uka.
Vurder en omtrentlig meny med riktig diett for å miste vekt hjemme, vurderer hvilken, du kan enkelt bestemme dietten.
- Frokost: grøt bokhvete / havregryn, te.
- Andre frokost: en halv grapefrukt.
- Lunsj: En servering med fettfattig suppe med grønnsaker.
- Snack: hvit yoghurt, usøtet.
- Middag: Et lite stykke kjøtt / fjærkre / fisk med garnering av grønnsaker.
- En time før søvn: En halv kopp kefir 1% fett.
Ytterligere tiltak for vekttap til enhver diett
I tillegg til ernæring er det andre måter å påvirke hastigheten på endring i vekt. Det viktigste er din vedholdenhet i å nå målet, hvis det er en, vil det være ønsket tall på skalaene. Og for å få resultatene til deg, vil du hjelpe slike tiltak:
- Og for å få resultatene til deg, vil du hjelpe slike tiltak:
Rengjør kroppen av giftstoffer og giftstoffer. Ernæringsfysiologer anser Enterosgel enterosorbent rensing som et uunnværlig stadium i ethvert vekttapsprogram, da det aktivt absorberer slagger og toksiner som er rikelig i kroppen når de deler fettstoffer. Når fete forekomster er intenst brutt, kommer toksiner inn i blodet, forårsaker en forverring av kroniske sykdommer, kvalme og ubehagelig smak i munnen, gastritt og avføringssvikt, sløvhet i huden med utseende av akne og flekker på den. Folk tror feilaktig at disse fenomenene er forbundet med en nedgang i kaloriinnholdet i mat, men faktisk er problemet nettopp i giftstoffer!
Det er også viktig at Enterosgel fyller magen godt og derved skape en følelse av fylde, og samtidig absorberer overflødig magesaft og enzymer. Dette nøytraliserer deres irriterende effekt på magen i magen, det vil si, vekttap slutter ikke med gastritt.
- Ikke glem sport . For å rense magen,
Det er viktig å bli vant til jogging, hoppe eller gå opp trappen (du kan bruke simulatoren) minst 30-40 minutter 3-4 ganger i uken. Dette er en viktig betingelse for effektivt vekttap. - Kontrastdusj . En ufortjent glemt, men likevel effektiv måte å spre stoffskiftet på, er en kontrastdusj. Ta det hver dag, endre vannet fra det maksimale varme for deg så kaldt som mulig.
En svært viktig regel for noe vekttap er inntaket av tilstrekkelig mengde vann. Ta for en regel alltid bære en flaske mineralvann uten gass. På en dag bør du drikke minst 1,5 liter vann - det er bare 6 glass. Ett glass før hvert måltid - og vekttap vil bli mye raskere.