Sannheten er, vil du gå ned i vekt en gang for alle og lukke dette emnet? Så det som stopper deg er: mangel på tid for rasjonell ernæring, sport, mangel på viljestyrke til å gå på kosthold, trang til problemer og for mye vedlegg til skadelige matvarer. Hvis alt dette handler om deg, ikke fortvil deg, har du fortsatt en sjanse til å gå ned i vekt uten slanking og fotturer i treningssentre, bare ta og gå ned i vekt hjemme.
I dag vil vi fortelle deg hvordan du skal miste vekt hjemme. Du vil ikke lese noe nytt og genialt, vi vil ikke kalle deg en livreddende pille som vil løse alle problemene en gang for alle, vi snakker om en normal, sunn livsstil som ikke er så vanskelig å lede.
Strømforsyning
Ernæring er hovedsignalet for kroppen, å gå ned i vekt eller å bli sterk. Avhengig av mengden måltider, øker stoffskiftet eller bremser ned, til slutt kan du spise riktig for å forbrenne fett .
Hvis du lurer på hvordan du skal miste vekt hjemme raskt, så, selvfølgelig, vil du gå på en diett full av restriksjoner. Det er mulig at du vil bli garantert et raskt og merkbart resultat, men etterpå vil pundene returnere veldig snart på grunn av en bremse av stoffskiftet - kroppen vil begynne å lagre fett, fordi det følte seg under en diett faren for sult.
Din normale diett bør bestå av 5 måltider. Frokost kan være veldig tett, men det er obligatorisk. Middag er lett, diskret. Hvis du må forberede om kvelden, ha middag før det, så vil det ikke være fristelser for å prøve alt.
Størrelsen er viktig!
Velg en mindre tallerken og spis ikke på en tallerken, men på flere. Dermed vil du lure hjernen og skape et bilde av overflod. Avstå fra tilsetningsstoffer, tilsett mat i minst 10 minutter: uten å lese, uten å se på TVen.
Uten skadefare
Den mest effektive måten å miste vekt hjemme, er å eliminere alle skadelige produkter fra livet ditt. Du vet at de er skadelige, så ikke ødelegge helsen din:
- stekt i stekt
- søtt mel
- alkohol;
- karbonisert vann;
- - halvfabrikata;
- sauser og majones.
Bytt poteter med bokhvete eller grønnsakgarnityr. Bytt det hvite brødet med rug. Velg melkeprodukter med lavt kaloriinnhold.
Fysisk belastning
Selvfølgelig, uten fysiske øvelser, vil du ikke oppnå synlige resultater. Vurder hvordan du kan miste vekt hjemme, gjøre sport.
- Tren alltid! Det er et ledig minutt - vri på bøylen , se på TV - hopp på tauet (hvis det er et sted), slipp noe - crouch, og ikke bøy, du må nå noe - dra på tærne.
- Gi omfattende trening minst en time tre ganger om dagen.
- Gjør alle øvelsene på tre måter.
- Gjør en daglig mosjon i 10-15 minutter.
- Gå til fots, glem å heisen.
Hvis du vil gå ned i vekt hjemme, bør treningsøkten bestå av kardioøvelser og kraftbelastning. Forvarme før klasser, utfør kardio (kjører på plass, tau) og sving pressen, beina, baken. Etter belastningen skal strekningen gå. Dette er nødvendig for dannelse av muskler, deres utvinning og fravær av smertesyndrom.
rekreasjon
Rest vekt tynn. Få deg en dagbok for vekttap, skriv ned planene dine, merk hva du har gjort.
Under resten kan du se en video om hvordan du skal miste vekt hjemme, det vil være en utmerket motivasjon. Ta også et avslappende bad med havsalt, aromatiske oljer. Få en vane med å starte dagen med en kontrastdusj, og etter det, bruk en anti-cellulittkrem. To ganger i uken, bruk en skrubbe for problemområder.
Som du kan se, er det ingenting, i prinsippet, nei. Hvis du virkelig har et sterkt ønske om å gå ned i vekt, vil du definitivt få det.