Mange kvinner tenker på å miste vekt før noen viktige hendelser kommer inn i en ny kjole eller se vakker på stranden. Det er flere måter å gå ned i vekt med 4 kg per uke eller i lengre periode uten sult. For å oppnå gode resultater må du kombinere kosthold og mosjon.
Hvor fort kan jeg miste 4 kg?
Ønsker å gå ned i vekt, mange bestemmer seg for en sultestrike og gjør en alvorlig feil, fordi dette ikke bare vil forverre helsetilstanden, men også føre til at etter endt diett kommer kiloene tilbake og tar med seg noen ekstra.
Kosthold №1 . Denne metoden for å miste vekt er tøff og er basert på en betydelig reduksjon av kaloriinnholdet. Menyen for uken ser slik ut:
- frokost - grønn te uten sukker;
- snack - hardkokt egg, 7 blommer og 10 svisker;
- lunsj - 200 g diett kjøtt eller fisk og 100 g gulrøtter;
- snack - et stykke ost, appelsin eller eple;
- middag - 1 ss. fettfattig kefir.
Det er viktig å drikke rikelig med vann, og etter en diett er det bedre å bytte til riktig ernæring.
Kosthold №2 . Hvis du vil miste 4 kg om 2 uker, kan du bruke en lavkarbo diett. Det er viktig å gi opp søtsaker, bakevarer og alkoholholdige drikker, men du bør drikke rikelig med vanlige vann. Det er også nødvendig å minimere mengden salt som brukes. Menyen for denne perioden er som følger:
- frokost - rugkrem og kaffe uten sukker;
- snack - 1 ss. fettfattig yoghurt og oransje;
- lunsj - en servering med grønnsaksuppe, et stykke kokt, kostholdig kjøtt- og kålsalat ;
- snack - 1 ss. yoghurt eller grønnsakssalat;
- middag - en del av kokt bokhvete eller stewed grønnsaker.
Å komme seg ut av kostholdet bør gradvis være slik at kroppen blir vant til tyngre mat.
Jeg vil også si at det er umulig å gå ned i vekt i 4 dager for 4 kg uten å skade helsen. Ulike annonserte stoffer eller ekstreme dietter er farlige, så vi snakker ikke om dem.