Hvor mange måter å miste vekt er kjent til dags dato! Alle slags dietter, kosttilskudd, tyggegummi, wraps og ting som har lite å gjøre med sunn og riktig ernæring. Mange sier at de ikke vet hvordan de skal gå ned i vekt, men dette er ondskap. Faktisk er de rett og slett ikke klar til å jobbe og jobbe med seg selv, fordi det er nødvendig å radikalt revidere hele dietten og synspunkter på livet.
Hvor skal du begynne?
Den mest gale tingen som kan gjøres er å begynne å krenke kroppen din i næringsstoffene den trenger - karbohydrater, fett og proteiner. Sitter på et hardt kosthold, forventer en person å dele med fett, men faktisk en del med muskler og helse, og fett gjenstår, fordi han forlater i siste omgang. Tilbake til det vanlige kostholdet, vender vekten tilbake, tar med seg et par pounds mer. Så hvis du vil vite hvordan du skal miste vekt riktig og effektivt, så kaste ut ideen om et stivt diett fra hodet, bare erstatte skadelige produkter med nyttige, enkle karbohydrater er komplekse, og animalsk fett er plante.
I det hele tatt, ikke sulte, det vil bare føre til at du vil bryte og spise opp til dumpen, men dette bør ikke tillates. For å forstå hvordan det anbefales å begynne å spise riktig og gå ned i vekt, må du legge litt mat på tallerkenen din, men sitte ved bordet 5-6 ganger om dagen. Glem deg om baking, baking, søtsaker, hurtigmat, stekt, røkt, saltet og andre matvarer som gir økt appetitt. Gå forbi hyllene med produkter i vakuumemballasje, rik på kjemiske tilsetningsstoffer. Forbered maten selv fra magert kjøtt, fisk, frokostblandinger, grønnsaker og frukt, velg matlaging, stewing og baking som de tre viktigste og eneste mulige matlagingene.
Riktig prioritere: grunnlaget for dietten
Hvis du vil lære å spise og gå ned i vekt riktig, drikk så mye væske som mulig. Start dagen med et glass mineralvann uten gass og ta alltid en flaske med denne drinken med deg. Ikke hopp over frokost - det er energi, styrke og livskraft for hele første halvdel av dagen. Til lunsj har du råd til mye, men middag skal være den mest kalorierige, lett, fordi alt du får på denne tiden over normen, vil bli avsatt i midjen og på siden. Hvis du er interessert i å vite hvordan du begynner å miste vekten riktig og kvalitativt, slik at fett avleder, satse på matvarer rik på protein - sjømat, fisk, kjøtt, melk.
Du selv vil ikke legge merke til hvordan du liker det! Vekt og alle medfølgende problemer knyttet til overeating vil gå bort, og de vil bli erstattet av lyshet, munterhet, godt humør. Det siste er nøkkelen til suksess. Å tvinge deg til noe, for å oppnå et godt resultat virker ikke. Det er nødvendig å miste vekt på en kvinne som om hun er klar til enhver tid å gå til et møte med venner, en fest eller en tur. Vekten begynner å gå vekk, det vil være et ønske om å bevege seg, og når det kommer til bevegelse er et liv uten fysisk anstrengelse, vil du nærme drømmen om
Råd for ernæringseksperter om hvordan du skal gå ned i vekt riktig, konvergere i en ting - sport bør bli en integrert del av livet ditt. Og for dette er det ikke nødvendig å bære tunge vekter i treningsstudioet. Start med å gjøre øvelser om morgenen, gå på jobb til fots og på samme måte klatre de øvre etasjene opp trappen. Kjøp et abonnement på bassenget eller registrer deg for en dans. Og søk ikke hurtige resultater. Ved denne hastigheten vil du begynne å miste fra 3 til 5 kg per måned, og dette vil være den ideelle figuren som ikke vil ramme helsen din og lede deg til en sykehusbed.