Metode for å redusere subkutant fett

I forbindelse med den utilsiktede årlige økningen i antall personer som lider av fedme , blir metoder for å redusere vekt og redusere lag av subkutant fett ekstremt populært. Avhengig av egenskapene til sin egen organisme, velger de som lider av overflødig vekt en rekke tilnærminger for å miste vekt.

Teknikken for vektreduksjon av Dr. Mikhail Gavrilov

Metoden for vektreduksjon av Mikhail Gavrilov, kjent av prosjektet "Doctor Bormental", legger stor vekt på psykologisk arbeid med pasienter. Tre forberedende stadier før fase med aktivt vekttap og sluttstadiet av teknikken er viet til å styrke og opprettholde motivasjon for å miste vekt, danne sunne spisevaner og psykologisk støtte. Alt dette arbeidet utføres i form av opplæring, seminarer og individuelle møter med legen.

Det grunnleggende prinsippet om dietten, anbefalt av Dr. Gavrilov, er to postulater: "Ingen sult" og "Streng diett". Pasienter anbefales fraksjonelle måltider på strengt definerte tider 5-6 ganger om dagen. Delene er små, hver inneholder en fettfattig proteinkomponent (fisk, kjøtt, kylling) og friske grønnsaker (salat, agurk, tomater, kål). Etter å ha fullført alle opplæringene, tolererer pasienten et unødvendig nok unntak fra kostholdet av skadelige søtsaker, fettstoffer og hurtigmat, slik at vekttap er raskt og behagelig.

I tillegg til kostholdet anbefaler Dr. Gavrilovs vektreduksjonsteknikk regelmessig trening. Legen insisterer imidlertid ikke på et konstant besøk til treningsstudioet, siden det for mange er svært problematisk på grunn av arbeidsmodus, husarbeid, etc. Pasienten kan velge de klassene som passer for ham - sykling, vinkling, kjøring, dansing. Fysisk aktivitet kan anbefales i form av rengjøring hjemme eller en lang tur - alt avhenger av pasienten, hans fysiske tilstand og tilgjengeligheten av tid.

Irina Turchinskaya teknikk: øvelser for vekttap

Irina Turchynskaya er en treningslærer, modell, en kjent deltaker i prosjekter relatert til å miste vekt og en sunn livsstil . Irina selv er en annonse for sin egen teknikk, siden hun har en ideell figur. Blant de øvelsene hun anbefaler for vekttap, er det helt mulig for hver press opp fra veggen, svingende hender og føtter, øvelser på pressen, "Saks" og "Planck". Det viktigste, ifølge Irina Turchinskaya, bør klasser holdes regelmessig og i full kraft uten å angre seg selv.

I tillegg oppfordrer treningsbanen sine spillere til å forandre seg psykologisk. Først av alt - elsk deg selv, din kropp, ditt liv. Det er veldig viktig å fylle livet ditt med noe verdifullt som vil skape konkurranse om mat, da overeating er en direkte følge av inaktivitet, latskap, kjedsomhet.