Hva skal du spise for gravide?

Som du vet, er næringen til den fremtidige mor garantien for helsen til hennes baby. Derfor må spørsmålet om hva som kan og skal bli spist av gravide, eller omvendt, ikke bli spist, det er veldig viktig. La oss se på det fra det synspunktet som er nyttig for næring.

Nyttig mat for gravide

1. Sure melkprodukter er den mest nyttige maten for gravide kvinner! De har en gunstig effekt på tarmens tilstand og styrker immunforsvaret. Kefir, stekt ost, fermentert bakmelk, naturlig yoghurt påvirker babyens kropp positivt, og gir ham fosfor og kalsium, som er nødvendig for vekst og utvikling.
2. Med hensyn til grønnsaker og frukt , av dem gravide, kan du spise nesten alt med et lite unntak. Eksempelvis eksotiske frukter - ananas, mango, papaya - du må spise med forsiktighet. I tillegg er faren for allergi sitrus og jordbær, og druer kan provosere en nedbrytning i fordøyelsen - vurdere dette når du planlegger kostholdet ditt. Men epler, plommer, pærer, fersken og aprikoser kan forbrukes i rimelige mengder.
3. Kostholdskjøtt (kanin, kalkun, kalvekjøtt) og fettfattige varianter av fisk vil mette dietten med proteiner og nyttige aminosyrer.
4. Kashi, kli og tørket frukt vil hjelpe den fremtidige moren til å forhindre problemet med forstoppelse. Dette er hva som kan og bør spises av alle gravide uten unntak.
5. Drikk naturlig juice og fruktdrikker og sørg for å konsumere mye rent vann .

Helseskadelig mat for gravide

Med hensyn til uønskede produkter kan de inkludere følgende:

• ferske muffins og søtsaker (bidra til bindingen av en kvinne overvektig);
• røkt produkter, skarpe og fete retter (på grunn av dem halsbrann - en hyppig følgesvenn av gravide kan dukke opp);
• karbonatiserte drinker (provoserer problemer med fordøyelsen, spesielt økt gassdannelse i tarmen);
• retter med for mye salt (etter den 20. uken av svangerskapet kan dette føre til ødem og som en konsekvens av en gestose);
• genetisk modifiserte matvarer - dette er ikke noe som kan spises av gravide, siden slik mat kan forårsake et uopprettelig slag mot helsen til en ufødt baby;
• Kaffe bør utelukkes eller i det minste reduseres mengde og styrke. Det samme gjelder te som inneholder koffein;
• Det er også nødvendig å helt utelukke alkoholholdige drikkevarer , hvis skade er åpenbart.

Ta vare på barnets helse og velg de riktige produktene som bare gir nytte!