Pelvic presentasjon av fosteret - øvelser

Etter å ha lært at leveranser med feil presentasjon ofte går gjennom komplikasjoner eller ved å utføre en keisersnitt, begynner mange kvinner å lete etter måter å korrigere bekkenpresentasjonen. Hvis du nærmer deg dette problemet på tid og med ansvar, er det en sjanse. En av metodene for prenatal forandring av bekkenpresentasjon på hodet er spesiell gymnastikk.

Det er kjent at type presentasjon av barnet er fullt dannet av den 34-36nde uka med graviditet. Følgelig, hvis det er en bekkenpresentasjon, fra 29 uker er det nødvendig å starte korrigerende gymnastikk, som vil tillate å rette opp en slik presentasjon uten inngrep av en fødselslege. For i dag anerkjent og effekivnymi anses komplekser av øvelser, som ble utviklet av Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. etc. Øvelser kan utføres enten uavhengig eller med en trener i skolen av psykofysisk trening.

Yoga for gravide kvinner

Det er bevist at yoga vil hjelpe barnet til å ta den rette stillingen selv i sen graviditet.

Den største effekten kan oppnås ved å bruke inverterte poser. Du kan utføre stativ godt, hender mot veggen, ulike varianter av bjørktrær, en rack på hodet, en bro og en halv bro. Naturligvis, hvis det gir deg fysisk forberedelse, og du var engasjert i yoga før graviditet. Dermed kan du tvinge barnet til å vende seg til riktig posisjon.

Utmerkede øvelser med bekkenpresentasjon er broen og halvbroen. De hjelper barnet til å oppta hodepine hvis du har en bekken eller tverrgående presentasjon. Hvordan og hvor mye å utføre slike øvelser blir diskutert med legen og instruktøren og er valgt avhengig av tilstanden til helse og forberedelse.

For uforberedte fremtidige mødre er det bedre å starte øvelser med en halvbro. For å gjøre dette må du sette et teppe eller en pute under midjen din. Det er nødvendig å være i denne stillingen i ca 15 minutter to eller tre ganger om dagen. Begynn med tre minutter og øk til 15-20 innen en uke. I denne varianten er denne øvelsen innenfor kraften til enhver kvinne.

Alle statiske øvelser, spesielt inverterte poser, bør utføres før måltider eller ikke tidligere enn 3 timer etter spising.

Gymnastikk med bekkenpresentasjon av fosteret

1. Godta posisjonen der beina er skilt fra skulderbredden, hendene senkes. På bekostning av tidspunkter må du løfte hendene, slik at de vender av palmer til sidene. Stå på tærne, samtidig bøye ryggen og inhalerer dypt. På to - vi gjør en utandring og vi starter i en startposisjon. Gjenta 4 ganger.

2. For øvelsen må du vite nøyaktig hvilken side av barnets rygg som står overfor i breech-presentasjonen.

1. Ligg på denne siden, hvis breech-presentasjonen eller på motsatt side, hvis den er tverrgående.
2. Videre prøver vi å bøye bena i knær og hofteledd. Så vi lyver, har avslappet ca 5 minutter.
3. Dypt innånding.
4. Vi svinger fra baksiden til en annen fat.
5. Så hviler vi i 5 minutter.
6. Vi fant et bein som nå er på toppen.
7. Rett det med bekkenpresentasjon. Rett benet som vi ligger på - med tverrgående.
8. La det andre benet være bøyd.
9. Dypt innånding.
10. Vi bøyer rettbenet i knær og hofteledd.
11. Vi omfavner kneet med hendene våre.
12. Vi fjerner kneet på baksiden med bekkenet eller i siden av baken med en tverrgående presentasjon.
13. Vi følger bagasjerommet. Det må vippes fremover. Din bøyde ben skal beskrive halvcircle inni og samtidig berøre frontvegg i underlivet.
14. Pust ut.
15. Vi slapper av.
16. Rett og senk beinet.
17. Igjen puster dypt.
18. Gjenta øvelsen 5-6 ganger.

3. Tren "katten".

1. Vær på knærne.
2. Bøy knærne til gulvet. Hendene skal ligge under skuldrene, knærne - under hoftene.
3. Vi tar pusten.
4. Vi løfter hodet, coccyx.
5. Vi bøyer på nedre rygg (bilde 1).
6. Pust ut.
7. Samtidig velger vi coccyxen.
8. Parallelt bøyer vi ryggen og slipper den ut (bilde 2).
9. Vi inhalerer.
10. Vi bøyer jevnt fra bunnen av ryggen til toppen av hodet.
11. Pust ut.
12. Samtidig stram navlen til ryggraden.
13. Rett skulderbladene, lengre ryggen.
14. Gjenta øvelsen 10 ganger.

4. Gymnastikk for gravide som ligger på ryggen.

1. Vi bøyer bena i knær og hofteledd.
2. Bena skulderbredde fra hverandre.
3. Vi hviler til fots i føttene.
4. Hendene strekker seg langs kroppen.
5. Vi inhalerer. Løft bekkenet mens du hviler på føttene og skuldrene.
6. Pust ut og senk bekkenet.
7. Rett bena dine. Straining dine ben og skinker. Vi trekker i magen og grøften. Dermed puster du dypt.
8. Slapp av og puster ut.
9. Og så 7 ganger.

Vi gjentar øvelseskomplekset 3 til 4 ganger om dagen. Etter 7 - 10 dager kan du føle bevegelsen av fosteret i magen. Sannsynligvis er babyen din i riktig posisjon, men for å være sikker, er det bedre å gjøre ultralyd. Deretter går mer og slitasje bandasje slik at barnet vil fikse seg i denne stillingen.

Og vær forsiktig! Hvis du er diagnostisert med placenta previa eller trusselen om graviditetsavbrudd, preeklampsi, hjertepatologi, nyrer, ikke gjør øvelsene selv, uten legers godkjenning!

Vær sunn og ta vare på deg selv og din baby!