Utelatelse av livmoren - øvelser

Nesten alle gynekologiske sykdommer kan behandles. I utgangspunktet er denne behandlingen medisinering, sjeldnere - kirurgisk, og noen kvinners sykdommer behandles med enkle fysiske øvelser. I artikkelen du leser, vil det være en øvelse for behandling av livmor prolaps.

Kompleks av øvelser for livløsning av livmor

En liten utelatelse av livmoren kan bli kurert ved å gjøre terapeutisk gymnastikk. Det er nok å ta inn de riktige musklene, og de indre organene selv kommer tilbake til sin opprinnelige posisjon. I tillegg til øvelsene som er beskrevet nedenfor, vil det være nyttig å trene på simulatorene og til og med løfte dumbbells (i den bakre posisjonen, med et litt hevet bekken). Etter at gymnastikk ikke glemmer å ta en kontrastdusj for å forbedre effekten.

Så, her er det første settet med øvelser :

1. I startposisjonen på alle fire, sving bena opp.
2. Fra sitteposisjonen, prøv å nå ut til spissene på tærne.
3. I samme posisjon, lene deg tilbake i armene dine, og buk ryggen.
4. Ligger på ryggen, i sin tur drar bena, bøyde på knærne til brystet (hendene presses til gulvet).
5. I den utsatte posisjonen på magen, blir det rett opp så høyt som mulig.
6. Når du er i horisontal stilling, prøv å sitte ned uten hjelp av hendene.
7. Gjør omslaget til kofferten til høyre og venstre, sitter på gulvet.
8. Med armene utstrakte, prøv å bøye så lavt som mulig til føttene (startposisjonen er den samme).
9. Liggende på ryggen, er hendene dine presset til gulvet, løft dine rette ben med 900.
10. Utvid hofter og føtter: høyre - til høyre, venstre - til venstre og tilbake.
11. Ligger på ryggen og holder hendene bak hodet, løft beina til 450 og spred dem fra hverandre.
12. Bytt til å øke knærne dine på knærne, og prøv å presse dem på magen.

Men - det andre settet med fysiske øvelser med nedsatt livmor (alternativ begge deler for å oppnå den beste terapeutiske effekten).

1. I startposisjonen, stå på alle fire, løft høyre ben og arm og hold balansen i 5 sekunder.
2. Ligger på ryggen, løft begge ben, bøyd på knærne, parallelt med gulvet. Deretter rette bena, løft dem til 450, og gå tilbake til startposisjon.
3. I sitteposisjonen, hånd i sidene, roterer kroppen i forskjellige retninger.
4. Sving pressen ned mens du løfter bena og presser dem til deg selv.
5. Fra en stilling som står på alle fire, sitte på dine bøyde ben, lene seg tilbake og rette torsoen.
6. I samme startposisjon gjør du sirkulære bevegelser med bekkenet ditt.
7. Sitte på bøyde bein, strekk armene fremover, vipper bare den øvre delen av kofferten.
8. Sitte på gulvet, lene så langt bak som mulig, bøye ryggen.
9. Ligge på ryggen, lene på albuene og løft hoftene dine.
10. Gjør den samme øvelsen fra startposisjonen, legg vekt på hendene bak.
11. Stå på alle fire, løft bekkenet opp, rette bena dine.
12. Swing bunnen press, ligge på benken og fikse føttene.

Gymnastikk Kegel ved uterusens nedstigning

En av de mest populære måtene for kvinner å styrke muskler i skjeden er Kegel øvelser. De brukes under graviditet og etter fødsel, for behandling av kvinners sykdommer og forebygging. Slike gymnastikk er nyttig når livmoren senkes og andre indre organer. Det innebærer ikke spesielle fysiske aktiviteter og er som følger. En kvinne blir svinger og stammer, og slapper av med sine intime muskler. Under stresset, synes det å trekke dem inn og holde spenningen i en viss tid (10-30 sekunder), og deretter sakte slapper av. Alternativet til disse enkle øvelsene påvirker positivt tonen til de intime musklene og leddbåndene som støtter de indre organer, og helsen til det genitourinske systemet som helhet, forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenorganene. I tillegg er Kegel gymnastikk bra fordi det kan gjøres når og hvor, fordi det er mulig å spenne og slappe av musklene umerkelig for andre.