Det er tider når hendene begynner å falle. Ikke bekymre deg. Gjør disse tingene hver gang du føler at du begynner å falle og følelsesmessig falme. Og husk: du er søt.
1. Vær snill mot deg selv.
Farvel og elsk deg selv, uansett hva!
2. Gjør det din morgenrutine.
Våkn opp hver morgen, fortell deg selv at du er ganske kul og at ingen kan bruke deg. Og også at ingen har lov til å gjøre dette.
3. Spis godt.
Spis avokado. Den er rik på næringsstoffer, som lindrer betennelse og smerte i musklene. La ditt neste sandwich være med avokado, og lavendel limonade vil hjelpe deg med å roe ned.
4. Ta en kopp magisk te.
Her er grunnene til at te kan kalles magisk:
- Du har alltid et valg: du kan legge til melk til te. Du kan hælde sukkeret. Eller du kan blande den med sitronade.
- Te vil hjelpe litt å roe sulten, når du er for opprørt for å spise noe mer kalorier. Denne væsken kan: Oppdater. Vær varm. Å være søt. Vær sterk. Ikke en dårlig kombinasjon.
- Hvis teen er ekte, så består den bare av urter og vann.
- Te kan hjelpe deg å våkne opp.
- Te vil hjelpe deg å sovne.
- Te er det du trenger på en kald, regnfull dag. Med en kopp forfriskende og sterk te, kan du sitte på sofaen med en bok og nyte det overskyede været utenfor vinduet.
- En kopp god te vil hjelpe deg til å føle godhet og glede.
- Te vil gjøre deg lykkeligere.
- Mange kulturer har sine egne teformer. For eksempel vil noen typer te føre til at du hallucinerer. Med noen kan du smake deilig pyshki. Noen tror at te kan tegne flaks!
5. Ta en pause. Og her er hva du trenger å gjøre:
- Gå på badet.
- Lytt til musikken.
- Ta en lur.
- Svømme.
- Se på skyene.
- Lys lysene.
- Lig deg ned og legg føttene på veggen.
- "La dampen ut."
- Start draget.
- Se på stjernene.
- Skriv et brev.
- Lær noe nytt.
- Lytt til noe gjenopprettende.
- Les boken.
- Slapp av i naturen.
- Gå sakte et par runder.
- Pust full bryst.
- Meditere.
- Ring vennene dine.
- Vandre rundt i byen.
- Skriv noe i din dagbok.
- Lytt til kroppen din.
- Gå ut i gaten.
- Kjøp blomster.
- Finn lukten som vil slappe av deg.
- Spis i stillhet.
- Kjør bort.
- Sykle på sykkelen
- Utforsk ting hver dag med et friskt utseende.
- Ta en bil til et nytt sted.
- Slå av all strøm.
- Gå til parken.
- Få en furu fluffy.
- Tenk på kaffepausen din.
- Se på noe maleri.
- Mal med fargeblyanter.
- Spill på et musikalsk instrument.
- Plante et tre.
- La slippe noe unødvendig.
- Gå til den østlige butikken.
- Glem hvem du ikke trenger.
- Les eller se noe morsomt.
- Gjør litt god gjerning.
- Lag en uanstrengt strekk.
- I stedet for tapet limer du noe annet.
- Skriv et dikt.
- Les diktet.
- Slå på litt musikk og dans.
- Gi takknemlighet for alt du har.
6. Skriv en liste som vil oppmuntre deg.
Skriv på papiret 10 grunner til at det i dag er verdt å komme seg ut av sengen. Undersøk det nøye. Tro meg, denne metoden fungerer virkelig.
7. Legg stress på din tiara under stress. Ikke bekymre deg, kronen på hodet har ikke skadet noen ennå.
Diadem for spesielle anledninger!
8. Omgir deg med ting som inspirerer deg.
Omgir deg med gjenstander og personer som øker humøret ditt og får deg til å føle deg energisk.
9. Sett et mål for deg selv.
Skriv dine intensjoner på et ark. Skriv hva du skal gjøre i år; hva eller hvem du vil frigjøre, og med hvem, tvert imot, rejoin; enn vær stolt og at du vil elske; enn dele med denne verden. Skriv det som alltid husker i år, som året der du tillot deg å elske og bli elsket, og at du sa "nok".
10. Husk at du er unik.
Nok til å sammenligne deg med andre. Stopp med å vurdere deg selv smartere eller dumere, morsomere eller bedre enn andre. Du er veldig bra. Og resten også.
11. Gi deg en beskjed på telefonsvareren.
For eksempel, en melding av denne typen: "Hei, Lena. Dette er Lena, som bor her. Jeg elsker deg. For nå. "
12. La tid for ting som får deg til å føle deg bedre.
- Les bøker som gjør deg lykkeligere.
- Spis god mat eller mat, som er bra for deg.
- Skriv ned planer for dagen, måneden, året og planlegg framtiden din.
- Kle opp, sminke opp Slå på musikksporet og dans.
- Se i speilet og fortell deg selv at du er utmerket (eller be noen om å fortelle deg om det).
- Lytt til musikk i humøret. Det kan være trist, eller aggressivt, eller morsom musikk.
- Tilbring dagen uten telefon, datamaskin og teknologi.
- Gå ut og nyt en lys dag.
- Skriv noe, tegne noe.
13. Nyt ensomhet.
Bare alene, du kan gå til dusjen, besøke biblioteket, lese avisen, drikke kaffe, gå inn for sport, gå til templet. Lær å nyte ensomheten. Det hjelper noen ganger å forstå mange ting.
14. Bygg din "ambulans vegg" der du vil plassere:
- Favorittfilmer som vil hylle opp i øyeblikk av tristhet.
- Telefonnumrene til de beste vennene du kan ringe i øyeblikk av ensomhet.
- En liste over hva du kan gjøre når du er i tvil.
- Rolig musikk i øyeblikk av sinne.
- Koselig teppe i øyeblikket av tristhet.
- Bjørn, antistress ball, favorittbøker og andre ting som vil hjelpe deg å heie opp.
15. Tenk på alle de fantastiske tingene i verden som du skal oppleve. Og her er en kort liste for å hjelpe:
- Se TV-programmer hele natten.
- Spis en uvanlig sandwich til frokost, bestående av frø, ost, avokado, brisket, naturlig gårdegg, hvitløkspesto-saus.
- Kjør på en motorsykkel.
- Lær nye ord (for eksempel emetologi er et felt av medisin som studerer oppkast).
- Tilbring minutter med kjære.
- Innse at drømmer blir til virkelighet.
16. Kast bort alt som forgifter livet ditt.
17. Og verdsetter kroppen din for alt det gir deg.
Her er 10 grunner til å elske kroppen din:
- Bare godta alt som kroppen din gjør hver dag. Husk at kroppen ikke bare er et pryd, men hovedinstrumentet ditt.
- Se etter skjønnhet i verden og i deg selv. Husk at kroppen din er forpliktet.
- Tenk på de tingene du kan gjøre med tid og energi, og bekymre deg om ditt utseende. Prøv det.
- Hver morgen, våkne opp, takk på kroppen din, at den hjalp deg med å hvile og gjenvinne styrke, og nå kan du nyte en ny dag.
- Telle ikke dine mangler, men verdigheten din.
- Hold denne listen over positive ting om deg selv i sikte.
- Lim på hvert speil påskriften: "Jeg er vakker ute og inne."
- Omgir deg med folk som minner deg om din indre styrke og skjønnhet.
- Vær en venn og beskytter av kroppen din, ikke en fiende.
- Forstå at vekten din ikke bestemmer verdien din.
18. Gi klemmer. Godta klemmer.
19. Ha en liten søvn!
Kan ikke sove? Gjør øvelser. Overholde et sunt kosthold. Gjør litt arbeid, studer fremmedspråk eller hva du er interessert i.
20. "Undress". Daglig hvile fra Internett og sosiale nettverk.
For en kort stund, slå av Internett. Bare stå opp og gjør det.
21. Gjør yoga. Seriøst vil dette være nyttig for deg.
22. Vær forsiktig. Vær modig.
"Jeg håper at du er stolt av livet du bor. Hvis det viser seg at dette ikke er tilfelle, håper jeg at du vil finne styrken til å begynne igjen. "- Scott Fitzgerald.
23. Prioritere alltid.
Husk alltid en viktigste ting: Du er selv nummer 1! Du må være i prioritet.
24. Ikke glem å puste.
Ikke bekymre deg. Stopp og ta pusten. Vær positiv.