Å spise en gravid kvinne i andre trimester

Nesten alle kvinner i andre semester i svangerskapet slutter å lide av toksikose. Og i denne perioden står de overfor spørsmålet om hva som er i andre trimester. Organismen har allerede nesten tilpasset de endringene som har begynt. Til slutt kan kvinner gi riktig oppmerksomhet til ernæring. Men ikke glem at næringen av en gravid kvinne i andre trimester skal være mangfoldig, og viktigst - riktig.

Øk mengden mat i denne perioden er ikke verdt det, siden organismen er justert på en slik måte at den ekstraherer alle nyttige stoffer så mye som mulig. Gravidmenyen i andre semester skal balanseres. Alle fremtidige mødre vil ha noe deilig, og du trenger ikke å fornekte deg selv dette. Du trenger bare å kjenne tiltaket.

En crumb inne i en kvinne er dannet og vokser gradvis. Ernæring i andre trimester av svangerskapet bør være rettet mot å gi den nødvendige mengden næringsstoffer, vitaminer. Hvis fosteret, sammen med ernæring, ikke mottar de nødvendige komponentene for vekst, vil han ta dem fra mors ressurser og dermed svekke kvinnens kropp.

Det er fem grunnleggende næringsprinsipper i andre trimester:

1. Under graviditet anbefales det å gi opp hvitt brød. Det er bedre å gi brød fra hele korn. Vel, hvis det ble lagt kli, sesamfrø. Brød fra fullkorn og bakevarer fra fullkornsmel vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået, samt gi kroppen vitamin B. Det anbefales å spise bakeri over 200-300 gram per dag. Fra søtsaker gravid er gravid bedre å spise syltetøy, halva, kandiserte frukter.
2. I graviditetens andre trimester bør mat inkludere matvarer rik på vitamin D. Dette vitaminet er nødvendig for å forhindre utvikling av rickets hos et barn. Ved hjelp av dette vitaminet blir bensystemet av barnet dannet. Som vi alle vet, er rik på vitamin D fiskolje. Men det er mer et kosttilskudd enn et produkt. Dette vitaminet finnes fortsatt i melk, eggeplomme. Egenheten ved dette vitaminet er at den bare syntetiseres ved hjelp av sollys.
3. I andre trimester bør en kvinnes diett inneholde matvarer høyt i jern. Når spørsmålet oppstår om hvordan man skal spise i andre trimester, bør en kvinne huske at jernholdig mat er det primære grunnlaget for et balansert og balansert kosthold. Leveren er rekordholderen for innholdet av dette vitaminet. Men ikke misbruke det, fordi leveren i tillegg til jern inneholder vitamin A, en overdose som truer med misdannelser i utviklingen av fosteret. Jern finnes i kylling kjøtt, bønner, helkornsbrød, havregryn, tørkede frukter. Det må tas hensyn til at jern blir godt absorbert av kroppen. For dette anbefales det å drikke ferskpresset juice. Bruken av kaffe og te er bedre begrenset.
4. Kostholdet bør inkludere mat som er rik på kalsium. Fra den 17. uken begynner babyen i mammens mage å jostle og bevege seg aktivt. Raske utviklingshastigheter for barnets beinsystem, og dette krever høye kostnader for kalsium. Endringer i kostholdet for gravide i 2. trimester inkluderer fortsatt målrettede matvarer med høyt innhold dette elementet. Kalsium finnes i melk, meieriprodukter, ost. Han er også til stede i spinat, aprikoser, valnøtter, mandler, sesam. Få mennesker vet at den gode kilden er en persimmon.
5. Det er verdt å huske igjen at gravide kvinner er strengt forbudt å drikke alkohol. Ikke anbefaler å drikke karbonatiserte drikker, spis mye stekt, salt, surt. Du kan ikke drikke vann fra kran eller brusvann. Det gis fortrinn for å gi mineralvann uten gass, kompotter, fruktdrikker, fersk juice.