Hvordan pumpe muskler i skjeden?

Spørsmålet om hvordan man trener muskelene i skjeden, er av interesse for mange kvinner. For noen er det en måte å forbedre kvaliteten på seksuelt liv, noen ønsker å forberede seg på arbeidskraft, og noen allerede holdt mødre må gjenopprette den opprinnelige størrelsen og tonen i skjeden etter fødsel. Videre er det pålitelig kjent at under trening av intime muskler styrker hele bekkenmembranen, forbedrer blodsirkulasjonen, og dette forhindrer livmor og blære i nedgang, og sammen med komplisert behandling bidrar det til å oppnå gode resultater med andre gynekologiske sykdommer.

Så, hvordan å pumpe opp og stramme musklene i skjeden - la oss dvæle på dette problemet mer detaljert.

Hvordan svinger en kvinne musklene i skjeden?

Det finnes flere effektive metoder som gjør at du kan stramme de intime musklene på ganske kort tid. Ofte gynekologer anbefaler kvinner, de såkalte Kegel øvelsene. Her er noen av dem:

1. Komprimering og oppbevaring av intime muskler i denne tilstanden er 5-10 sekunder. Denne øvelsen skal utføres minst 5 minutter om dagen.
2. Raskt sammentrekning og avslapning (blinkende) av vaginale muskulatur og anus. For å gjenta er det nødvendig minst 20 ganger for en tilnærming, den siste skal være litt.
3. Pushing ut. Kvinner som fødes, forstår umiddelbart prinsippet om denne øvelsen, trenger bare å presse med moderat styrke. Og nulliparasene må forestilles som om de prøver å skyve et fremmedlegeme ut av skjeden.

Hvis du vil trene og utvikle muskler i skjeden så raskt som mulig, vil du også trenge spesielle simulatorer som en vaginal ekspander, jadeegg, vaginale baller og masse. Forresten, det er spesielle enheter som tillater å opprettholde tilbakemelding. Det vil si, som du vil pumpe musklene i skjeden, vil du kunne følge trenden, da enheten vil vise styrken av musklene. Når det gjelder egg og baller, er deres prinsipp for drift ekstremt enkelt. Før du begynner å klemme og løsne muskler i skjeden, utføre allerede kjente Kegel øvelser, må du plassere en av de valgte simulatorene der. Han vil massere de intime musklene, øke blodstrømmen, øke tonen.

Gode ​​resultater vil bidra til å oppnå og lastesystemet, som er en ball med tilhørende last, hvorav vekten skal øke i løpet av treningen. Oppgaven til kvinnen er å holde ballen i skjeden. Det er verdt å merke seg at med en slik simulator kan hun utføre vanlige fysiske øvelser, for eksempel knep.

Som du ser, er det ikke vanskelig å trene muskler i skjeden på riktig måte. Hvis du er konsekvent og konstant, kan du innen 1-2 måneder oppnå fantastiske resultater.