En herlig ferie - søndagsdagen, ble proklamert internasjonalt i 2008. Det feires årlig innenfor rammen av WHO-prosjektet om helse og søvn. Hvert år diskuteres ett eller annet problem, det vil si alle hendelser er viet til et bestemt emne.
Hva er verdensdagens søvn: Konstant dato for feiringen eksisterer ikke, den faller på fredag den andre hele uken i mars. Omtrent dette intervallet dekker dager fra mars, 13 til mars, 20.
Verdensdag i søvn - feriehistorie
I en relativt nylig 2008 besluttet International Sleep Medicine Association å trekke folks oppmerksomhet på det globale problemet med søvnforstyrrelser - den viktigste funksjonen i menneskekroppen.
Etter det første store arrangementet ble det tradisjonelt, og hvert år i midten av mars snakker forskere, leger, eksperter om årsakene til søvnforstyrrelser, samt betydningen av denne spesielle organisasjonseksistensens eksistens.
Aktiviteter knyttet til den internasjonale søvndagen
På denne dagen, i tillegg til konferanser og symposier, masse sosial reklame om viktigheten av å sove, virkningen av forstyrrelser knyttet til dens brudd.
Alt dette er rettet mot å fremme fordelene med sterk, sunn og tilstrekkelig søvn, og legger offentlig oppmerksomhet på søvnproblemene, dets medisinske, sosiale og pedagogiske aspekter.
I tillegg til å advare folk, gir den internasjonale foreningen årlig innenfor rammen av feiringen tema råd som er laget for å hjelpe folk med å unngå de skadelige effektene av dårlig søvn.
Hvorfor trenger vi en drøm?
I dag forstår vi alle at i en drøm går våre sjeler ikke av og flyr ikke bort til andre verdener, som våre forfedre trodde. Faktisk er en drøm en naturlig tilstand av levende vesener, der det er en sortering av akkumulert informasjon, restaurering av hjernekrefter, produksjon av biologisk aktive stoffer som styrker vårt beskyttelsessystem og andre viktige prosesser.
Og selv om mekanismen for søvn til slutt ikke er studert, er det klart at betydningen av denne tilstanden ikke kan overvurderes. Først etter en sterk og tilstrekkelig tid for søvn, kan kroppen vår være våken igjen, og vår psyke holdes frisk og balansert.
Vi hørte alle at en person tilbringer en tredjedel av livet i en drøm. Og når noen blir lei seg for denne gangen, og han prøver å holde seg våken mer til å klare seg mer, møter han til slutt konsekvensene av en vanlig søvnmangel.
Slike konsekvenser er en reduksjon i sans for humor, økning i irritabilitet, hukommelsessvikt, en reduksjon i reaksjonshastighet, isolasjon og looping rundt på problemer. I tillegg kan kroniske sykdommer bli forverret.
En dårlig drøm er en direkte vei til slag, hjerteinfarkt og andre problemer med kardiovaskulærsystemet. Mangel på søvn fører ikke bare til en reduksjon i arbeidsevne, men også til nervøse lidelser. Bare i en drøm kan hjernen bli kvitt "søppel" i form av unødvendige proteiner.
Hva skal jeg gjøre for å få nok søvn?
For daglig normal søvn må du følge enkle regler:
- Ikke slapp av før du sover
- gjør noen enkle fysiske øvelser før du går i seng;
- ikke drikk alkohol og kaffe
- ikke ferdig med det "brennende" arbeidet i sengen, men la den bærbare datamaskinen ut av soveplassen.
Peresyp, så vel som nedosyp, kan negativt påvirke en tilstand av en organisme. Derfor, prøv å sove ikke mer og ikke mindre enn 7-8 timer om dagen. Kvinner får lov til å legge til en ekstra time, fordi de er mer emosjonelle. For barn er det nødvendig å motstå en 10-timers søvn for å unngå syndrom av hyperaktivitet og redusert oppmerksomhet .