Massasje på hodet og kraftsonen er nødvendig med jevne mellomrom for hver person, fordi de fleste fører en passiv livsstil, bruker mesteparten av tiden sitt på datamaskinen eller i dokumentasjonen på jobben. Hvis du ikke tar forebyggende tiltak, kan du etter 5-6 år oppstå kronisk puffiness, kjeve av ryggvirvlene, avsetning av salter i livmorhalsen, noe som i siste instans fører til brudd på blodsirkulasjonen og konstant hodepine.
Med all åpenbar letthet er denne massen nesten umulig for en lekmann å gjøre, men hvis du først blir kjent med teknikken, er det ikke vanskelig å massere kraftsonen riktig (og derfor effektivt).
Indikasjoner for massasje av kraftsonen
Siden en slik massasje er et kurativ og forebyggende tiltak, betyr det at det har en rekke indikasjoner og kontraindikasjoner.
Hvis det er ubehagelige opplevelser i denne sonen etter en lang stund på datamaskinen eller å kjøre bil (trykker eller smerter), betyr det at du må holde flere økter med en slik massasje. Også indikasjonene er: hodepine, hypertensjon, neurastheni, osteokondrose, vegetativ-vaskulær dystoni, etc.
Kontraindikasjoner til massasje av kraftsonen
Denne typen massasje har en gunstig effekt på mange kroppssystemer, og derfor er kontraindikasjoner til bruken få:
- høyt trykk i eksacerbasjonens stadium;
- noen sykdommer i dekompensasjonsstadiet;
- høy kroppstemperatur;
- åpne sår og menstruasjon.
Teknikk for massasje av kraftsonen
Før du masserer kraftsonen, må du ordne massasje. For å gjøre dette, plasser avføringen ved siden av bordet som du vil sette puten på. Personen som gjør massasje, bør sette seg og legge hendene på puten, bøy dem litt i albuene.
Du trenger ikke å oppnå en jevn stilling: Kroppen skal være avslappet, så langt som mulig i sittestilling.
Også før du masserer kraftsonen, må du lage en massasjeolje (der du kan legge til noen dråper aromatisk), da bør du starte prosedyren.
Masseringen begynner med lysslag som vil forberede de spenne musklene for avslapning. Bevegelsene er rettet ned langs nakken til skuldrene og til ryggraden. Etter å ha gitt den første fasen av massasje et par minutter, kan du gå til den andre, der bevegelsene har samme bane, men trykkstyrken endres og tempoet blir akselerert.
For å styrke trykket ytterligere, kan massasje terapeuten klemme håndflaten inn i knyttneve og kjøre langs kraftsonen med proksimale falter av fingrene.
Da, når musklene er litt avslappet, må de strekkes. Dette gjøres ved hjelp av de store, indeks- og midtre fingrene i begge hender, som med sirkulære innrykk skal knytte trapezius muskelen, hvor stagnasjon oppstår oftest. Med smertefulle følelser, må du redusere presskraften litt.
Når trapezius muskelen er avslappet, kan du gå til skulderleddet oppvarming: først må du male og deretter knede.
Masseringen slutter med glatte glidebevægelser langs massasje
Selvmasseringen av kraftsonen er litt vanskeligere. Ved å dele den høyre og venstre masserte sonen må du bruke en hånd motsatt den ene eller den andre siden: for eksempel masserer høyre hånd muskelens venstre og venstre muskulatur. Dette må gjøres i sin tur.
Du kan starte massasje med strekkbevegelser med begge hender samtidig, men dette kan forstyrre avslapping.
Hovedregelen i denne selvmassasje er fraværet av plutselige bevegelser, for ikke å forårsake enda større ubehag.