Disse er flerumettede fettsyrer, som har stor innflytelse på utviklingen av fosteret og morens helse. De syntetiseres ikke av menneskekroppen, så du bør sørge for at de er tilstrekkelig tilført med mat.
Hva er fordelene med Omega-3 for gravide kvinner?
Vitenskapelig forskning indikerer en positiv effekt av fettsyrer. Omega-3 er en god forebygging av tidlig fødsel.
De bidrar også til å redusere risikoen for giftose i sen graviditet, noe som er en stor fare for mors helse om barnet.
I tillegg reduserer Omega-3 blodtrykket og bidrar til å bygge opp fosterets immun- og nervesystem. Den daglige prisen for en gravid kvinne er 2,5 g.
Mangel på Omega-3 kan påvirke barnets fremtidige helse negativt. Over tid kan allergier og atypiske sykdommer få seg til å føle seg. Dessverre, i vårt land i de fleste gravide, er det mangel på flerumettede fettsyrer i kosten. Og i midten av graviditeten er situasjonen sterkt forverret.
Hvor er Omega-3 inneholdt?
Ofte, for å sikre tilstrekkelig inntak av Omega-3, må du justere dietten.
Først av alt, start med daglig bruk av vegetabilske oljer med høyt innhold av fettsyrer. Disse er oljer som rapsfrø, soyabønne og linfrø.
Sørg derfor for at fisk av dine fetttyper ofte vises på bordet ditt - makrell, sild, laks, ørret etc. Rik på Omega-3 fjærfe, eggeplomme, nøtter, frø.
Forberedelser Omega-3 for gravide kvinner
Vitaminer Omega-3 for gravide kvinner er representert av ulike produsenter. Dette er multivitaminkomplekser med høyt innhold av fettsyrer, for eksempel Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 og så videre. Og også medikamenter Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. Oppmerksom holdning til kroppen din og overholdelse av legenes anbefalinger vil hjelpe deg med å føde en sunn baby.