Trener muskler i skjeden

Jeg tror at følgende påstand ikke vil overraske noen: "kvinner som tar tid til å trene musklene i skjeden, får mye mer seksuell nytelse enn de som forlater denne delen av kroppen uten oppmerksomhet." Ofte kan slike uttalelser ses i kvinners forum og artikler som ikke bare er avhengig av sex, men også til kvinners helse. Tross alt vil øvelser for å trene musklene i skjeden være like nyttig for de som ønsker å øke lysstyrken i seksuelle opplevelser, og de som trenger å komme seg fra bekkenorganene, eller etter fødsel. Hvis du vil styrke musklene etter fødselen, så husk at det å gjøre dette i de første 6-8 ukene ikke anbefales. Du kan starte øvelsene bare hvis alle valgene har passert, og du kan skryte av god helse.

Øvelser for å trene musklene i skjeden

Denne teknikken ble utviklet av den amerikanske gynekologen A. Kegel, og inkluderer 3 øvelser.

1. Vi kontrakt musklene i skjeden, som om vi ønsket å stoppe vannlating og bli i denne tilstanden i 10-20 sekunder, og deretter slappe av. Denne øvelsen er gjort i tre tilnærminger med pauser mellom dem på 10 sekunder.
2. Vi prøver å slappe av og spenne musklene i et tempo så fort som mulig. Denne øvelsen skal gjøres i 3 sett, 10 ganger hver. Bryt mellom sett med 10 sekunder.
3. Vi strammer musklene, som om det er litt veving, vi hviler i 30 sekunder og slapper av. Det er nødvendig å gjenta denne øvelsen 3 ganger, med en pause på 30 sekunder.

Trening av muskler ved hjelp av baller for skjeden

For å oppnå større effekt fra trening, anbefales det ofte å bruke vaginale baller. De kommer i forskjellige former, størrelser, med forskjellige bulger, de har til og med et fordrevet tyngdepunkt. Før første bruk, ikke glem å behandle dem med et antiseptisk middel, og skyll deretter med varmt vann og såpe. Før introduksjonen behandler vi kulene med et intimt smøremiddel for å unngå ubehag og forbedre effektiviteten av treningen. Øvelser kan komme opp med mye, for all vilje i fantasien din. Og for å begynne med gir vi tre eksempler på følgende øvelser som et eksempel.

1. I stillingenes stilling legger vi inn baller, etterlater tråden utenfor. Så står vi opp og prøver å holde ballene inne, vi prøver å holde ut så lenge som mulig. Etter denne prosessen er ikke vanskelig, prøver vi å gå med dem. Denne metoden og musklene vil styrke, og effekten av massasje vil gi.
2. Legg inn kulene, la tråden være ute. Klemme musklene, hold ballene inni, og heng litt last på tråden. Hvis du ikke kan holde ballene med lasten, henger objektet lettere. Mye tid denne metoden ikke tar, kan du trene selv når du tar en dusj. Noen jenter klarer å holde, således lasten i 3 kg noen få minutter.
3. I liggende eller liggende stilling presenterer vi baller, etterlater tråden utenfor. Vi skyver, skyver en ball ut. Pushing ut, fortsetter vi å forsøke å trekke ut den andre, men samtidig hjelper vi ikke, men omvendt Vi motstår å bruke musklene i skjeden.

Effektiviteten av trening avhenger av materialet som ballen er laget av, samt på vekten. Bare baller er tyngre og jevnere, så resultatet av treningen blir høyere. Som nevnt ovenfor forbyder ingen deg å komme opp med dine egne treningsmåter, bare husk at stadig å holde musklene stramt, er ikke den beste veien ut. Mye mer effektivt vil være veksling av spenning og avslapping, siden styrken av musklene skjer nøyaktig under hvilen etter en belastning. Det er bedre å trene muskler hver dag, spesielt første gang du begynner å styrke dem.