Hyppig forstoppelse er et problem som ikke kan ignoreres i alle fall. I tillegg til ubehagelige opplevelser kan sjeldne avføring forårsake mer alvorlige symptomer og komplikasjoner:
- kvalme;
- tett mage;
- ubehagelig lukt fra munnen;
- hodepine;
- rask tretthet;
- irritabilitet;
- svekkelse av kroppens immunforsvar;
- hemorroider ;
- tarmbetennelse, etc.
Behandling av forstoppelse er en vanskelig oppgave selv for spesialister, og noen ganger komplisert av ukontrollert bruk av avføringsmidler av pasienter, og av manglende evne til å eliminere provokerende faktorer, som for eksempel underernæring, mangel på mobilitet, stress etc. For å kurere forstoppelse for alltid, og individuelle egenskaper av kroppen. Det er imidlertid også en rekke anbefalinger som er felles for alle pasienter, og som i tillegg til grunnleggende terapi kan bli kvitt forstoppelse, både episodisk og kronisk, en gang for alle.
Hvordan bli kvitt kronisk forstoppelse for alltid?
De som lider av problemer med avføring, prøver ofte å finne et raskt og effektivt middel for forstoppelse i apoteket eller i tradisjonelle medisinskecept, uten å tro at det er mulig å justere tarmens arbeid med enkle regler. Vurder disse grunnleggende anbefalingene, som vanligvis gjelder for alle pasientene:
Den rette dietten
Først og fremst er det nødvendig å etablere en diett, samtidig som de gjør måltider samtidig, uten å bli distrahert av andre aktiviteter (snakker, leser, ser på TV osv.), Sakte og grundig tygge mat. Grunnlaget for dietten bør være følgende produkter som stimulerer arbeidet i mage-tarmkanalen:
- grønnsaker (brokkoli, blomkål, gulrøtter, rødbeter, poteter, tomater, belgfrukter);
- frukt, bær (bananer, avokado kiwi, epler, bringebær, jordbær);
- grøt (bokhvete, mais, hvete);
- fullkornsmelkprodukter;
- gjærte melkprodukter.
Det er også ønskelig å legge kli, spire korn til matrasjonen. Deler skal være små, antall måltider om dagen - 4-5, med middag senest 3-4 timer før sengetid.
Drikke regime
Årsaken til avføring i mange tilfeller er utilstrekkelig væskeinntak. Derfor er det nødvendig å drikke i løpet av dagen så mye som mulig rent vann uten gass (6-8 glass per dag), samt te, kompott, juice, fruktdrikker. Det anbefales også å starte morgenen med et glass varmt vann med tilsetning av to teskjeer naturlig eplecidereddik og en teskje honning (denne drikken bidrar til å "løpe" tarmene).
Fysisk aktivitet
Forstoppelse er en vanlig forekomst for folk som har en lav aktiv livsstil og som har en "stillesittende" jobb. Endre situasjonen vil hjelpe daglig trening. Du kan starte med korte turer, reise i høyhus på trappen i stedet for heisen, enkle morgenøvelser . Nyttig for de som lider av en defekasjonsforstyrrelse, trening på pressen, knekk, sykling, svømming, jogging.
Masser magen
En effektiv teknikk for forebygging og behandling av forstoppelse er en mage i magen, som fremmer stimulering av tarmperistalitet, fremme av avføring. Du kan massere deg selv i stillingen
- Alle massasjebevegelser skal gjøres med klokken.
- Massasjebevegelser skal være glatte, myke, uten skarpe mottakelser og trykk.
- Massasje bør gjøres ikke tidligere enn 2,5 timer etter å ha spist, og med en blære tømt.
- Nekter å massere underlivet bør være med menstruasjon, under graviditet, problemer med trykk.