Ved hjelp av yoga kan du ikke gå ned i vekt om en uke, eller til og med en måned. Yoga normaliserer sakte og selvsikker alle kroppens metabolske funksjoner, og til slutt gir det et fantastisk resultat. Men det er en lur som kan bringe deg nærmere målet - og dette er pusteøvelser av yoga.
De enkleste pusteøvelsene i yoga er kriyas. Kriya er den første fasen av respiratoriske teknikker, som foregår av pranayama. Ved hjelp av denne pustepraksis for yoga, vil du kunne jobbe veldig intensivt med ekskresjons- og fordøyelsessystemet. Men deres sammenheng bestemmer også gunstig assimilering av mat og rettidig, fullstendig rensing av kroppen fra produkter av forfall, toksiner.
øvelser
- IP - sitter på gulvet, ben i halvlodd eller sitter på tyrkisk. Hendene ligger på knærne, fingrene (store og indeksen) er koblet i en mudra. Forstå hvor dypt du puster. Slapp av magen og løft opp luften. Pust avslappet med hele kroppen, på slutten av utåndingen blir magen trukket inn.
- Vi konsentrerer oss om området mellom øyenbrynene, åpner øynene, løfter høyre hånd, trykker indeksen og midterfingrene til håndflaten og lukker høyre nesebor med tommelen. Lukk øynene, pust inn dypt med venstre nesebor, ikke pust ut, trykk fingeren med venstre nesebor. Pust ut, og innhalér deretter høyre nesebor.
- Lukk høyre nesebor med tommelen, pust ut, inhaler - venstre, lukk venstre nesebor med en ringfinger, andning, pust inn - til høyre.
- Vi bytter pusten til høyre og venstre neseborene. Det er sol-månen puster , solen er ansvarlig for høyre halvdel av kroppen, månen til venstre. Når du inhalerer og puster ut det rette neseboret, forestill deg hvordan en varm, rød-varm rød strøm stiger opp kroppen din fra bunnen av. Når du arbeider med ditt venstre nesebor, strømmer en blå sølv strøm gjennom deg.
- Åndedrett bør praktiseres til du kan abstrahere fra hele jorden, dras inn i en semi-meditativ tilstand, og du kan ikke representere rushes av sol- og månestrømmer på kroppen din.
- Når du er ferdig, legg hånden på kneet og fortsett å puste dypt og fritt med lukkede øyne.
Så mye som du ikke vil miste vekt raskt, prøv å ikke fokusere oppmerksomheten på resultatet. Yoga er ikke et løp for et trofé (utviklet muskularitet, slankhet eller helsemessig), men prosessen, måten, overvinne som du vil lage deg mange hyggelige funn, bli kjent med kroppen din fra en annen, ukjent side.