Meditasjon er ofte forbundet med østlige åndelige praksis, noe som er delvis sant. Men denne uadskillelige forbindelsen som har utviklet seg i mange menneskers sinn, forhindrer ofte denne fantastiske måten å slappe av for å få en velfortjent popularitet. Kjernen er meditasjon med nevroser en utmerket avslappende praksis som fremmer etableringen av indre harmoni.
Fordelene med meditasjon
Nesten enhver meditasjon om avslapning er den enkleste måten å kvitte seg med hverdagslige problemer og føle deg selv en lykkelig, fri person. Blant effektene av meditasjon, kan du oppgi følgende:
- justering av hjertefrekvensen;
- normalisering av blodtrykk;
- reduksjon av oksygenforbruk;
- varmeproduksjon av palmer;
- frigivelsen av hormonendorfinet og inkluderingen av et "glede senter";
- muskelavslapping;
- regulering av følelser;
- styrke immunitet
- bli kvitt ryggsmerter;
- forbedre kvaliteten på søvn;
- bli kvitt dårlige vaner og mye mer.
Det er ikke så vanskelig å finne egnet avslappende meditasjon og trene det, særlig siden effekten vil bli merkbar nesten umiddelbart.
Meditasjon for nevroser
Den enkleste måten å meditere på helse og fred i sinnet er å inkludere
- Tenk deg hvordan alle musklene i kroppen din er konsekvent avslappet - ansikts, hender, føtter, rygg, øyne osv. Gjør dette sakte og i detalj.
- Normaliser pusten din - den må være sakte, dyp.
- Frigjør alle tanker, løs opp i musikken.
- Tilbring minst 10 minutter.
Ved å bruke en så enkel meditativ praksis hver dag før du går i seng, vil du snart begynne å legge merke til at du begynte å føle deg hvilet og rolig.