I utgangspunktet har hatha yoga akkurat den typen fysisk aktivitet som vi forestiller yoga generelt i vår fantasi. Asanas av hatha yoga er det mest detaljerte settet av yogiske poser, og det er derfor at alle nybegynnere blir rådet til å gå til hatha yoga.
I hatha yoga er det ingen komplekse asanas. Denne yoga er, som den var, opprettet for å starte banen til yogaverdenen, for å utvikle studentens kropp uten unødvendig åndelig og fysisk belastning.
Tidligere har hatha yoga virkelig vært en måte for opplysning. I dag, med popularisering av yoga, er det blitt rent fysisk. Årsaken er at yoga-mestere i fortiden selv fant det rette øyeblikket for å vekke kundalini av energi. Nå, hvis du vil lære noe annet enn fysikk, må du vende deg til Sahaja Yoga.
Likevel, hatha yoga er faktisk den mest populære, vanlige, kjent variasjon av yoga. Stort grunnet det faktum at det ikke er nødvendig å følge sekvensen av asanas i hatha yoga: Hvis du fremdeles ikke får stå på hodet ditt, kan du gå over det og prøve andre grunnleggende asanas av hatha yoga.
Asan hatha yoga kompleks
Før du utfører asan hatha yoga-komplekset, sett deg rett, ro deg og ønsker lykke til alle levende vesener i universet. Husk alle de store mesterne i yoga - be dem om beskyttelse og hjelp til å mestre yoga.
- Legg ned på gulvet med en inspirasjon kaste hendene bak hodet ditt, med en utandring bøye i nedre rygg og ta med en ankel børster. Pass på at knærne ikke bøyer seg. Gi deg selv i den nåværende energien. Dette utgjør eliminerer sykdommene som oppstår i underlivet.
- Stå av kobra - legg magen på gulvet, bøy hendene dine, legg hendene dine under dine skuldre. Løft ut blikket, så hodet, bøy nakken, ryggen, hendene, hjelp deg å bøye sterkere. Fest posen og gå tilbake til PI på samme måte.
- Sitt på de bøyde beina, rygg ryggen, nakken og hodet. Ta håndleddet på den ene hånden med den andre håndflaten bak. Ta et dypt pust og lene seg på utånding, berører pannen på jorden. I denne posisjonen avviser yogiene vrangforestillinger. Denne samme posisjonen kan gjøres i lotusposisjonen.
- Stå på begge føttene, strekk armene dine opp, innånding til hele brystet, med en utandring len deg ned og ta anklene dine. Bena skal være rett. Denne stillingen gjør det mulig å trenge inn i det indre og helbrede overkroppen fra mange sykdommer.
- Sett løk - ligg på magen, bøy knærne, ta anklene dine med hendene og hold deg i denne pose til du føler at energien til asanaen blir vekket. Deretter begynner å bøye bena i knær og hule i ryggen. Dette utgjør behandler leddene i hendene, og brenner også negativ karma.
- Stå på begge knær og begge hender, så bøy over slik at hodet, brystarmene var på bakken, som en katt som kryper under et gjerde. Denne stillingen må løses i lang tid, slik at energi fra bekkenet vil strømme inn i hodet. Asana hjelper kurere tarm og mage opprørt.
- Sitt på bena dine bøyde på knærne, rett ryggen, nakken og hodet. Kast venstre fot bak høyre kne, vend halsen, tilbake, hodet til venstre. Denne asana eliminerer sykdommene i ryggraden. Gå deretter tilbake til IP-en og gjenta asanaen på det andre benet.