Kundalini yoga er en praksis som tilsvarer behovene hos den moderne mannen. Det vil hjelpe deg til å tilpasse så mye som mulig i slike vanskelige virkelighetsforhold: å være aktiv, kreativ, munter, mentalt og fysisk sunn.
I kundalini yoga kalles asanas kriyas, et sett med respiratoriske og fysiske øvelser som er ledsaget av mantraer. Hver kriyi må utføres på en strengt utpekt tid. I seg selv er dette en sekvens av statiske, dynamiske øvelser og avslapning som er rettet mot å oppnå en viss effekt - for eksempel kriya, som avlaster den akkumulerte smerten, eller kriya, som frigjør passasjen av energi langs ryggraden.
Kundalini yoga trening gir energi og vitalitet, lærer deg å utstråle lys. Å utføre et daglig morgenkompleks, kundalini yoga, hjelper deg med å finne munterhet og et godt humør for hele dagen.
Kundalini Yoga: Øvelser
Komplekset av kundalini yoga er ganske variert. Men det er flere grunnleggende øvelser som antas å gi deg lykke og suksess, eliminere smerte og skyld:
- Sitt med bena krysset og ryggen rett, la øynene åpne, legg hendene på knærne med ryggen og slapp av hendene dine. Med en bevegelse, løft hendene og ta dem tilbake til stoppet. Samtidig gjør en kraftig utånding gjennom munnen din og med kraftig pust, returner hendene til sin opprinnelige posisjon.
- Sitt med ryggen rett og beina dine krysset. Trekk armene over hodet ditt, ikke bøy albuene dine, håndflatene dine skal se frem og trekke tommelen og sende dem til hverandre. Lukk øynene dine, begynn å rotere hendene dine mens du beskriver små sirkler. Høyre hånd beveger med urviseren, og venstre hånd - mot. Bevegelsene i hendene kan ikke synkroniseres, det viktigste er ikke å stoppe. Trening tar omtrent ti minutter.
- Sitt med ryggen rett og beina dine krysset. Lukk den store venstrefingeren med venstre nesebor, de andre fingrene skal slå opp, innhalere gjennom høyre nesebor. Bytt posisjonen til fingrene: Lukk høyre nesebor med pekefingeren på venstre hånd, åpne venstre nesebor og innånder gjennom det (innånding igjen, utånding av høyre nesebor). Denne øvelsen kan gjentas fra tre til ti minutter daglig.
Disse øvelsene forbedrer også fordøyelsen, hjelper til med å normalisere den indre verdenens følelsesmessige bakgrunn og integrere arbeidet i hjernens to hjerter. Med hele komplekset kan du se fra videoen nedenfor.