Yoga er en av de mest milde teknikkene. Det er veldig vanskelig å skade deg selv, og for dette trenger du virkelig å "prøve". Sikkerheten til yoga skyldes at alle asanas utføres i statisk tilstand (i alle fall på de fleste områder). Statisk strekking er mye tryggere enn dynamisk strekk, fordi fortsatt inaktive ledd ikke tåler for hyppige og brå endringer i posisjon.
Men fortsatt, med vekst av popularitet, øker folks interesse for kontraindikasjoner av yoga.
Grunnleggende kontraindikasjoner
Det finnes en rekke grunnleggende kontraindikasjoner for å praktisere yoga, som gjelder for alle andre idretter:
- feber,
- forhøyet temperatur;
- smittsomme sykdommer;
- periode med forverring av en kronisk sykdom;
- Postoperativ periode med ryggradssvikt - 6 måneder etter operasjonen;
- pussdannelse;
- noen psykiske lidelser.
Når det gjelder de spesifikke kontraindikasjonene til yoga for nybegynnere, er det nødvendig å nevne hypertensjon og osteokondrose (spesielt med hernias). Hvis asanas ikke utføres på riktig måte, kan spinalnerven rotes og den hypertensive krisen kan oppstå.
Invertert utgjør
Kontraindikasjoner til inverterte tilstander i yoga er mye mer individuelle.
Først bør de ikke utføres med dårlig blodpropp.
For det andre er det strengt forbudt å gjøre noen omvendte stillinger i perioder. Det samme forbudet strekker seg til 2. og 3. trimester av graviditet.
I tillegg kan inverterte poser føre til forverring av følgende sykdommer:
- retinal detachment;
- otitis media;
- arteriell hypertensjon;
- labilt blodtrykk.
Hvis du har lavt blodtrykk, bør inverterte stillinger bare utføres ved slutten av treningen, og ikke i begynnelsen.