Du kan meditere stå, gå langs gaten, lytte til kokkens moralisering, gjøre husholdninger, fordi meditasjon er mangel på bevissthet . Det antas at under meditasjon skal en person observere tankene som kommer opp i sinnet, som flyr forbi som skyer. Du trenger ikke å tenke på dem, utvikle kurset eller endre dem, bare se på dem. Erfarne yogier og de som praktiserer åndelig praksis, kan nedsette deres sinn i en slik stat når som helst og i hvilken som helst stilling. Men for det første må du lære å gjøre dette i en tilstand av fullstendig hvile - i en meditasjon står stille og bortgjemt, med lukkede øyne.
Lotus Pose
Kanskje den mest korrekte pose for meditasjon er Lotus (Padmasana). I denne posisjonen sitter du på gulvet, legger høyre fot på venstre hofte, og venstre fot på høyre lår, og legger dermed bena krysset. Samtidig holder vi hendene på knærne våre. Lotus er dårlig at de fleste av oss kan og kan vri bena på denne måten, så for å opprettholde stillingen, og enda mer, hvilestillingen i denne stillingen, er bare urealistisk.
Men hvis leddene dine er utviklet nok til meditasjon i lotusposisjonen, gratulerer vi deg, for du har en rekke fordeler.
Lotus - den beste stillingen for å opprettholde stillingen, og rettheten i ryggraden - dette er kanskje det første som meditasjon skal være vant til. Fra midjen til kronen skal være en, en uadskillelig linje, den såkalte energistrømmen. Det vil inkludere kosmisk energi i deg.
I tillegg er lotusets holdning til aksept i meditasjon. Du lukker helt energisk (beina er presset til kroppen, føtter på hofter, hender på knærne), derfor genereres mye energi i deg.
Poser for nybegynnere
Men du trenger ikke å gi opp meditasjon, hvis Lotus er fortsatt uutholdelig. Det er en halv-lotus og sukhasana (sittende sitter på tyrkisk).
Disse er ideelle stillinger for meditasjon for nybegynnere, som ikke krever at du strekker seg over høydene. For halv-lotus (sidhasana), bør man legge en av føttene på motsatt lår, og press nedre foten til lysken. Og alle kan sitte på tyrkisk: bare krysse bena. Vi glemmer ikke å legge hendene på knærne våre.
Hvis du i disse stillingene ikke kan sitte og meditere i lang tid, meditere, bruk en annen praktisk sitteposisjon for deg. Det viktigste er at ryggen din skal være flat.
Derfor er meditasjon i stolen ikke egnet - vi vil alltid tilpasse seg bøyene til en komfortabel stol. Men den kristne holdning til meditasjon - sitter på hælene, vil passe de som ikke blir syke i denne stillingen.
For å lette Lotus, Half-Lotus og Sukhasana, kan du sette en pute under baken og selvfølgelig øve dem daglig.