Løping er en av de mest tilgjengelige sportene, som, foruten komfortable sko, ikke krever noe ekstrautstyr, og dermed er det en utmerket måte å opprettholde fysisk trening og helse på. I tillegg kan jogging i friluft til favorittmusikken din, som høres gjennom hodetelefoner, bidra til å lindre nervøs spenning, bli kvitt stress, depresjon, komplekser.
Men det er verdt å vurdere å kjøre er også en stor belastning for kroppen, noe som kan være farlig selv for nybegynnere, som er vant til en stillesittende livsstil, og også for de som har noen sykdommer. Meget tung belastning under kjøring blir utsatt for knær, som står for nesten hele vekten av en person. I dette henseende står mange overfor det faktum at etter løpende knær begynner å skade fra siden, fra innsiden eller utsiden.
Hvorfor knærne vondt etter å ha kjørt?
Smerter i ulike deler av kneet kan være forårsaket av skade på leddet, ligamentet, samt forverring av patologier som tidligere ikke hadde uttalt manifestasjoner. De vanligste årsakene er:
1. Sprøyting av knekken - ledsages av skarp smerte på tidspunktet for skade, deformasjon av kneet.
2. Skader på menisken (avrundet brusk i kneleddet) - forekommer oftere som følge av å snu benet, ledsaget av smerte og begrenset mobilitet i leddet.
3. Skader på ledbånd (spenning, brudd).
4. Tilstedeværelse av kroniske inflammatoriske eller deformative patologier:
- artritt;
- artrose;
- synovitt;
- senebetennelse;
- bursitt;
- flate føtter;
- skoliose, etc.
Blant ikke-profesjonelle som nylig har begynt å løpe, kan knepine ofte være forbundet med følgende faktorer:
- feil kjøringsteknikk (oftere - feil posisjon av kroppen, ben under løp);
- feil valgte sportssko;
- fravær eller utilstrekkelig oppvarming før kjøring;
- Kjører på en ujevn eller asfalt (for hard) overflate;
- overbelastning.
Hva om knærne har vondt etter å ha kjørt?
Eventuelle smertesyndrom i kneleddene er et signal om at belastningen skal avbrytes og i nær fremtid besøke legen for å fastslå nøyaktige årsaker. Hvis smerten er forårsaket av traumatiske faktorer, er kneet skadet, da først og fremst er det nødvendig å utføre følgende:
- Arranger fred for den skadede beinet - legg deg ned og gi den en litt forhøyet stilling.
- Påfør en kald komprimering til kneet.
- Fest skjøten med et bandasje eller elastisk bandasje.
Med alvorlig smerte kan du ta et bedøvelsesmiddel fra en gruppe ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Hvis smerten ikke er relatert til traumatiske faktorer, er det mulig å påføre oppvarmingskompresser eller salver (kremer) med oppvarmingseffekt som bidrar til å forbedre mikrocirkulasjonen i vev. Det anbefales likevel å konsultere en spesialist.
Hvilken behandling kreves hvis knærne blir skadet etter kjøring?
For å bestemme årsakene til smerte syndrom, gjennomføres en grundig undersøkelse av kneleddet, blir det oppmerksom på tilstanden av bløtvev, karakteren av gangforstyrrelser og benfasthet. Ved hjelp av palpasjon spesifiseres lokalisering av smerte, tilstedeværelse av effusjon. Instrumentalteknikker brukes også:
- X-stråler;
- ultralyd;
- MRI;
- artroskopi og så videre.
Måten og hvordan å behandle knærne, hvis de får vondt etter kjøring, kan bestemmes av resultatene av diagnosen. Hvis ingen patologi er funnet, juster treningsvarigheten, bytt sko, konsulter en erfaren idrettsutøver om løpets regler.