Hvordan ser magen ut etter levering?
Det brennende problemet blant de nylige mumiene er hvor mye magen går etter fødselen. Stort, med sløv og sagende hud, bemerkelsesverdige strekkmerker. Ikke legg skjønnhet til den økte størrelsen på livmoren og en stor mengde væske akkumulert i cellene under svangerskapet. Enheter underholder seg med illusjoner om at figuren vil gå tilbake til det normale alene, resten - er enig i generisk menighet for å fortsette med restaureringen av den tidligere harmonien.
Hvordan bli kvitt magen etter fødsel?
Med en vellykket og ukomplisert flyt av postpartumperioden blir figuren til den delurientiske kvinne gradvis gjenopprettet. I to måneder gjenvinnes det viktigste reproduktive organet sine tidligere dimensjoner, overskudd av væskeavløp fra kroppen, amming, moderat fysisk aktivitet, riktig ernæring og bruk av kosmetiske produkter bidrar til rask forbrenning av fettavsetninger. I et kompleks gir disse tiltakene gode resultater, og på relativt kort tid gir de vakre bendene tilbake til kroppen. Ansvarlig for å gjenopprette magen etter fødselen, må du gå en kvinne hvis:
- hun forsømte fysisk aktivitet;
- oppnådd i vekt en størrelsesorden mer enn normalt;
- graviditet var flerefødt eller barnet ble født stort;
- Leveringen var ved keisersnitt.
Trenger jeg å trekke magen min etter fødselen?
Skuffet av noen mødre om den tapt slimness noen ganger er det ingen grense, og de er klare til å starte aktiv trening umiddelbart. Slike tiltak er kontraindisert for kvinner i fødsel, men det er et alternativ. En trygg og fysiologisk måte anses å være å trekke. Det lar deg:
- fjern den stygge buken etter fødsel;
- returnere musklene til den tapte tonus;
- redusere smerte;
- redusere byrden på ryggraden;
- redusere risikoen for divergens etter keisersnittet;
- ta riktig indre organer.
Før du drar magen etter fødsel, er det nødvendig å konsultere en lege. Ofte har legene lov til å bruke bandasjen omtrent på den fjerde dagen. Hvis kvinnen ble i ferd med å bli sydd (keisersnittet eller kretsbrudd), bør trekking være forsiktig, og det er bedre og i det hele tatt å vente litt, for ikke å forstyrre blodsirkulasjonen i det små bekkenet. Ikke forstyrre den naturlige prosessen med utløsning av livmoren og i de aller første dagene etter fødselen. Ikke dra magen etter å ha født kvinner som har problemer med nyrer og fordøyelse.
Hvordan stramme magen etter fødsel?
Fett under huden på den fremre bukveggen smelter i øynene, og huden og musklene vil gjenvinne sin tapte tone, forutsatt at de har en omfattende og kompetent effekt:
- Det første du må ta hensyn til den nye mammaen er mat. For å rense buken etter fødselen, må du spise ofte, men litt etter litt. Rasjonen er bedre beriket med protein og vegetabilsk mat, etterfyller babyens og morens behov i næringsstoffer.
- Amning er nødvendig for krummer for bedre tilpasning i nye habitater. Mammens melk vil fremme dannelsen av sterk immunitet, varme og tillitsfulle forhold. Det er nyttig å amme og for en kvinne - sømningsbevegelsene som barnet utfører, stimulerer sammentrekningen av livmoren gjennom produksjon av oksytocin.
- Åndedrettsgymnastikk vil tjene en god tjeneste en uke etter fødselen. Øvelser vil fremme metning med oksygen og den raske reduksjonen av valmuer.
- Fysisk aktivitet er nyttig for kvinner etter fødsel. Jogging, svømming - til slike belastninger vil moderens kropp være klar i ca 6-8 uker. I løpet av denne perioden kan du begynne å øve yoga - en erfaren instruktør vil fortelle deg hvor fort du skal fjerne magen etter fødsel og returnere den meislede silhuetten.
Øvelser for magen etter fødsel
Fremskynde gjenopprettingsprosessen er mulig ved å regelmessig utføre øvelser for vekttap av magen etter fødsel hjemme. Men siden treningen skal foregå uten tilsyn av en spesialist, må en kvinne være fullt forberedt på lasten. Du kan starte denne typen studier om en måned. Her er et omtrentlig sett med enkle øvelser som vil hjelpe til med å rense magen etter fødsel:
- Ligg på ryggen, knærne bøyer seg. Løft deretter bekkenet opp, hold det i 10 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.
- Vi aksepterer en lignende startposisjon, armerkors på brystet, puster ut og prøver å bringe skuldrene på knærne, bare ved hjelp av bukemuskler. Vi gjør 40 ganger i to tilnærminger.
- Vi legger oss ned i magen, hviler albuene våre på gulvet, rive av magen og brystet fra overflaten, strekker seg inn i en streng, som strengt fastgjør bekkenets posisjon. Vi forblir i denne posisjonen i 30 sekunder. For å starte, kan du gjenta øvelsen 3 ganger.
- Vi nærmer seg veggen, lene seg på den, ta et skritt fremover. Så begynner vi å krysse sakte og stige uten å delta i hendene. Vi gjentar 30 ganger.
Massasje i magen etter fødsel
Den mirakuløse kraften til massasje er forebygging av postpartum depresjon, kronisk tretthet, økt gassproduksjon, forstoppelse, tarmkramper. Når det gjelder spørsmålet om det er mulig å fjerne magen etter levering med en massasje, er prosedyren angitt for kvinner som vil bli kvitt flabby, sagging hud rundt midjen og akkumulerte fettdeponeringer. Eksponering for denne delen av kroppen bidrar til å gjenopprette elastisitet, normalisering av lymfestrømning, kjertelsekretisjon, hudrensing. Mashing styrker pressens muskler, mens mamma ikke føler tretthet og smerte, som etter intens trening. Du kan gjøre en magesmassasje etter fødsel 2-3 uker senere.
Hvordan rense magen etter keisersnitt?
Kvinner som har hatt en metode for keisersnitt, har en litt vanskeligere tid å kvitte seg med mangelen. Årsaken til dette - overliggende sømmer, hvis helbredelse kan gå fra 3 til 18 måneder. I denne perioden er mumin kontraindisert tung fysisk aktivitet. Men du trenger ikke å sette opp med de nye konturene i kroppen din. Hvordan rengjør magen etter keisersnitt på kortest mulig tid, vil kvinner bli bedt om av omstendigheter. Med god helse og rask healing av leddene, kan du velge akseptable tiltak fra det generelle komplekset, som inkluderer:
- riktig balansert ernæring;
- spaserturer;
- wraps med blå leire og alger;
- bruk av spesielle kosmetikk;
- massasje av magen;
- trekker med bandasje;
- respiratorisk gymnastikk.
Øvelser etter keisersnitt for å rense magen
Fysisk aktivitet av kvinner etter keisersnittet skal være moderat, de kan ikke løfte vekter, presse pressen kraftig. Men for å utføre lys, er det behov for milde øvelser etter heling av leddene. Et enkelt kompleks, rettet mot utvinning etter keisersnittet - magen, sidene, baken, hofter - vil raskt føre til en god form:
- Startposisjonen ligger, hendene langs kroppen. Løft deretter beina og bekkenet opp, hold det så lenge som mulig.
- Vi legger oss ned i magen og lurer på hendene og tærne på bena, løfter kroppen, holder den i horisontal stilling, parallelt med gulvet.
- Vi står på en flat overflate og utfører skråninger: fremover-bakover-sidelengs.
Magen eller magen gjør vondt etter sorter eller arbeid
Ubehag og smerter i magen etter fødsel kan være en konsekvens av naturlige og patologiske prosesser. Den første kan omfatte:
- utløsning av livmoren, som er ledsaget av smertefulle opplevelser;
- helbredelse av leddene som er brukt ved brudd på perineum;
- restaurering av urineringsprosessen;
- midlertidige forstyrrelser i fordøyelseskanalenes arbeid.
Smerten i underlivet etter fødsel kan forekomme og med komplikasjoner, som for eksempel:
- endometritt;
- forverring av gastrointestinale sykdommer;
- resten av morkaken i livmoren;
- salpingo;
- postpartum traumer i ryggraden eller alvorlig misfarging av hoften;
- peritonitt.
Diastase av rektus abdominale muskler etter fødsel
Ubehagelige opplevelser i magen, hyppige erktasjoner, tyngde, kan indikere en forlengelse av den hvite linjen eller diastasen. Divergeringen av bukmuskulaturen etter fødsel er en hyppig forekomst blant parturiente kvinner, på grunn av de fysiologiske prosessene. Diastase kan ikke anses som en ren kosmetisk defekt, senere fører det til utvikling av muskelatrofi, utelatelse av organer, smerte i ryggen. For å kvitte seg med problemet, kan du bruke enkle statiske øvelser, for eksempel å trekke magen, løfte bena, hode og underarm i utsatt stilling. Litt senere kan parturient kvinner utføre dynamiske øvelser på pressen mens de gjør det bedre i bandasjen. De initierte stadier av diastase behandles kirurgisk.
Hvor mye mages magen etter keisersnitt?
Som andre kirurgiske inngrep, husker keisersnittet for lenge om seg karakteristiske smerter. De kan oppstå med muskelspenning, som et resultat av dannelsen av adhesjoner i livmoren eller dens naturlige sammentrekning, økt gassproduksjon. Smerten som er forbundet med helingen av leddet, kan vare om en uke, noen ganger er de så sterke at det er umulig å gjøre uten hjelp av smertestillende midler. Generelt kan en kvinne legge merke til at etter en keisersnitt i magesmerter opptil 4 måneder.