I dag kvinner, selv de som organiserer en integrert tilnærming i kampen mot cellulitt, ignorerer ofte fysiske øvelser, vurderer dem ineffektive. Og hvorfor ser det ut til at de er nødvendige, når praktisk talt alle skjønnhetssalonger tilbyr å bli kvitt cellulitt uten anstrengelse - du ligger bare, og du masserer, wraps, masker eller noe annet fra moderne teknikker. Selvfølgelig, for salonger er det fordelaktig å presentere fysiske øvelser fra cellulitt som noe ineffektivt: ellers vil de miste inntekter, fordi denne metoden for å kvitte seg med "appelsinskall" er helt gratis og svært effektiv.
Komplekse øvelser fra cellulitt: det grunnleggende
Ikke alle typer fysisk aktivitet gir de ønskede resultatene. For eksempel, for optimal styrkeøvelser fra cellulitt er det viktig å kombinere med en veldig lett, moderat aerob belastning. Det er viktig å unngå overdreven stress på beina, som er når du trener volleyball, tennis eller aerobic, som tvert imot vil gjøre "appelsinskallet" mer merkbart enn før. Samtidig er det umulig å utelukke absolutt en slik belastning, fordi den fremmer en akselerert spalting av fettvev og som en følge av at cellulitten forsvinner.
Som et sett med øvelser som er rettet mot resultatet, er det viktig å gjenta øvelser fra cellulitt på beina, bunnene eller bardene regelmessig, ideelt på en dag, slik at musklene kan hvile og gjenopprette. For å starte et slikt kompleks trenger du en enkel treningsøkt, og avslutt - øvelser for å strekke seg (hvis du gikk til minst en leksjon i fysisk utdanning, vet du begge).
Siden å bli kvitt cellulitt hjemme med noen øvelser vil være lenge nok, anbefales det ikke å overse de andre metodene som vil øke oppnåelsen av det ønskede resultatet. Først av alt, vær oppmerksom på følgende trinn:
- Riktig ernæring. Eliminer fra kostholdet av fete, stekte matvarer og hurtigmat, spis mer grønnsaker, frukt og fettfattige meieriprodukter.
- Gjøre anti-cellulitt wraps hjemme . Dette er ikke vanskelig i det hele tatt.
- Gni i problemzonen med en stiv vaskeklut under dusjen.
- Etter dusjen, selvmassasje (minst 5-15 minutter) ved bruk av essensiell olje av grapefrukt, appelsin eller sitron.
I kombinasjon med øvelser fra cellulitt gir disse enkle reglene gode resultater etter 15-20 dager.
Hvordan bli kvitt cellulitt hjemme?
Øvinger som er inkludert i komplekset er så enkle at du sannsynligvis vil bli overrasket. Likevel betyr implementeringens enkelhet ikke lav effektivitet: tvert imot gir komplekset gode resultater med regelmessig utførelse. I tillegg er det lett å lære og ikke på papir, men fra minnet, som er mye mer praktisk.
- Hopping med et hoppetau. Du må hoppe i minst 15 minutter. Det er mulig med pauser, i pauser er det nødvendig å gå, men i alle fall ikke sitte ned.
- Squats (en av de beste øvelsene for cellulitt på hofter og rumpe). Legg føttene på skulderbredden, hendene på livet. Squat, trakk baken, som om du satt på en stol. Når knærne tar en vinkel på 90 grader, begynner du å stige. Gjenta 15 ganger hver.
Hvis det blir enkelt, øk beløpet eller hente håndkler. - Å gå på baken (det er viktig å utføre denne øvelsen, ikke bare for å fjerne cellulitt, men også for forebyggende formål, dvs. før problemet oppstår). Sitt på gulvet, beina rett sammen foran ham, ryggen er jevn, hender bak hodet. Flytt med baken, uten å bøye knærne frem og tilbake. Gjør øvelsen til du er sliten. Deretter registrerer du tiden og tar et minutt.
I spørsmålet om hvordan å bli kvitt cellulitt (på føttene, på paven - det spiller ingen rolle), øvelsene spiller langt fra den siste rollen. Gjennomføre dette lille komplekset, vil du nå målet ditt veldig raskt.