Å leve etter prinsippet "alt skal være perfekt" er ikke lett, og i de fleste tilfeller er slike mennesker ulykkelige. Å håndtere en indre stemme som stadig gir instruksjoner, er en vanskelig oppgave, men rådene som tilbys vil sikkert hjelpe.
Leve under det konstante angrepet av den indre stemmen, som utrettelig opplyser at det er feil, så stygg, så det er umulig og lignende? Forsøker å oppnå fullkommenhet, oppdager mange ikke hvordan i situasjoner hvor det ikke er nødvendig i det hele tatt, savner de muligheter til å nyte de beste øyeblikkene i livet. Det er på tide å beseire den indre stemmen og bli mer selvsikker.
1. Nyt prosessen
For en perfeksjonist er livet uten en nøye utformet plan praktisk talt helvete. I de fleste tilfeller forhindrer dette bare deg fra å oppnå ønsket. Maler hvert trinn, det er vanskelig å reagere på tilfeldighet, som "kaster opp" skjebnen, og til slutt kan du bli en robot. Nyt prosessen, og da vil resultatet sikkert gi glede, og livet vil leke med nye farger.
2. Hvorfor strever du etter dyktighet?
Har du noen gang spurt deg selv dette spørsmålet, fra hvem vil du gjøre alt perfekt? Den vanligste årsaken er en følelse av sårbarhet, for eksempel til foreldre, lærere eller jevnaldrende. Når en person regelmessig peker ut feil og krever en ideell oppgave, utvikler han en viss standard for atferd, som han fortsetter å følge gjennom hele sitt liv. Å vite årsaken til problemene, er det mye lettere å slite med, så analyser livet ditt og finn utgangspunktet for perfeksjonismen din.
3. Slå av kritikk
Perfeksjonister stoler på sin indre stemme så mye at de er sikre, det snakker bare sannheten, og det er ikke verdt å tvile på det. Han vil snakke om ekstra pounds, styggt hår og så videre. Stopp å gjøre samoyedstvom og bedre spør av en person som du stoler på. Kritikk er et våpen som kan ødelegge, så du må bekjempe det.
4. Gjør feil
Vis en person som ikke ville ha gjort en feil i livet hans? Ja, disse menneskene skjer bare ikke, og dette er verdt å forene. Du kan kjempe mot idealisme, bevisst skape kaos. For eksempel, la uvaskede servise og la det "blister" øynene en stund, gjør en disheveled haircut eller en uviktig feil i arbeidet og lignende. Gjør feil spesielt og aksepter faktumet av deres eksistens. Som et resultat vil forståelsen komme at verden ikke har kollapset fra dette og ikke noe tragisk har skjedd.
5. Glem en slik måling som "perfekt"
Du bør lære å prioritere og vurdere tilstanden til ting basert på virkelighet, ikke idealitet. Mange perfeksjonister har et forvrengt verdisystem, noe som betydelig kompliserer livet deres. Prøv å utføre oppgavene for evaluering "bra" eller i det minste starte med "utmerket".
6. Ta et skritt
Problemet som er vanlig blant folk som lider av idealisme, er frykten for å starte noe nytt. For eksempel har jeg lenge ønsket å gå på treningsstudioet, men det er alltid "viktige" barrierer: det er ingen tid, ingen styrke, ingen motivasjon, og så videre. Denne listen kan fortsette i lang tid, og den oppdateres kontinuerlig med nye begrunnelser. Så oppgaven er som følger: Ikke vent på det rette øyeblikket, men gjør det bare. Tro meg, de oppnådde resultatene er verdt det.
7. Identifiser stressfaktoren
Ofte forekommer perfeksjonisme hos mennesker som lever under stress, for eksempel er utbredt frykten for misnøye fra slektninger eller omkringliggende mennesker. Du kan selvsagt spørre dem direkte om hva de tenker på personen din, men det er bedre å ikke tenke over det og leve for deg selv, siden det er urealistisk å glede alle sammen. Og stadig tilpasse seg kravene til andre, kan du miste deg selv.
8. Bare en nykter vurdering
Standard situasjon: Du må utføre noen oppgaver, men du får inntrykk av at du trenger å forberede mye på dette, og "stormfulle aktiviteter" begynner. Faktisk - det er bare å forsinke øyeblikket for å ta en viktig beslutning eller gjøre hovedtrinnet mot det ukjente. Lær å overmanne deg selv i slike øyeblikk og kaste all nonsens til side. Frykt og perfeksjonisme er to uatskillelige ting, så du må kjempe med begge deler.
9. Lær å sette et poeng
En kjent situasjon: En idé kommer opp i hodet, og en indre stemme begynner å kaste opp ulike tvil. Som et resultat blir ideen ikke oversatt til virkelighet, eller resultatet er ikke like i det hele tatt. Tvinge deg til å sette et poeng, ikke et komma, og tro meg, livet vil forandre seg. Det var en ide, tenkt ut det, satte et poeng og innså det.
10. Ikke prøv å gjenta, lag din egen
Når en person i enhver bedrift styres av eksemplet til en annen, prøver å gjenta det i små ting, så er det en feil, fordi det er praktisk talt umulig. Alle mennesker er individuelle og har egen håndskrift, så vis den til verden. Kanskje vil du bli mye bedre enn det ideelle, etter din mening, eksempel. Å realisere sin individuelle attraktivitet, blir en person lykkelig.
11. Analyser verdens mesterverk
Du kan gjøre en enkel øvelse - ta et portrett skrevet av en talentfull artist, for eksempel den verdensberømte Mona Lisa, og skriv deg selv på arket sine feil. Dette vil gjøre det klart at selv de store skapte ting med mangler, og de ble mesterverk. Husk dette når du prøver å bringe noe til det ideelle.