Mindre enn å pusse tennene, drikke kaffe og slutte å bruke vekkerklokke, er de beste måtene å forlenge livet ditt!
Medisinen står ikke stille, men de fleste sykdommer er lettere å forebygge enn å behandle, spytte deg selv med piller og ligge på operasjonstabellen. I mellomtiden er det ganske uvanlig, men enkel livhaki, som tillater å forlenge sitt liv og forbedre kvaliteten.
1. Skjem deg bort med en kopp kaffe før sengetid
Hver person trenger minst 8-9 timer dyp, dyp søvn for å gjenopprette kroppen helt. Koffein, som er en myte, som energi og årsaken til søvnløshet, har faktisk en gunstig effekt på kroppen. Forskere gjennomførte studier under hvilke emner ble gitt koffein under veiledning av sovepiller - og de følte seg alle hvilte selv etter hvile i 3-4 timer.
2. Stopp med å ta andres oppfatning til hjerte.
Det er ingen som er mer farlig for sinnsro enn "svarte" venner, energibampere og kun bekjente som vet best hvordan de skal leve riktig. Jo roligere personen tilhører samfunnets mening, jo lengre han vil leve - dette er sikkert ikke bare vitenskapsfolk, men også folks visdom. For å leve et godt og langt liv trenger du å omgjøre deg selv med de som er klare med respekt og støtte for å behandle suksessene og fallene til en venn.
3. Kast alarmen
Det faktum at du trenger å våkne sakte, vet alle lenge, men sjelden vet du hvilken skala som kan skyldes lyden av en vanlig vekkerklokke. Den skarpe lyden som gjør deg våkne avbryter søvn og legger kroppen din i ekstrem stress. Fra det kan det oppstå hodepine, nedsatt syn og konsentrasjon, psykiske lidelser. Det er mye mer nyttig å trene deg selv for å gå tidlig til sengs, så om morgenen oppvåkes ikke ubehag.
4. Stopp å telle kalorier
Den maniacal lyst til å gå ned i vekt går hånd i hånd med en konstant beregning av kalorier og nervøsitet om vekten oppnådd eller tapt. Det fører til det motsatte resultatet: En altfor streng diett provoserer vanlige sultsangrep, som forverres om kvelden, når det er mye vanskeligere å kontrollere dem enn i første halvdel av dagen. Den beste måten å gå ned i vekt uten å mobbe din egen kropp er riktig ernæring og mosjon. Menyen bør ikke domineres av fastfood, men også spise en kefir og bokhvete er ikke verdt det.
5. Kast antibakteriell såpe bort
Det er ingen vitenskapelig bekreftelse på at antibakteriell såpe takler mikrober mer effektivt enn vanlig. Men det blusser helt ut hydrolysidfilmen, noe som øker tørrheten i huden. Som et antiseptisk middel legges triclosan til det, et stoff som påvirker utviklingen av embryoer negativt og endrer tarmmikrofloraen.
6. Stående
Stillesittende arbeid skjuler en rekke farer, blant annet: hemorroider, fellesproblemer, skoliose, osteokondrose, migrene og åreknuter. Men den mest alvorlige konsekvensen av det kan være et slag, provosert av fortykning av blod og mangel på oksygen. I Europa og USA er det behov for spesielle stativstativer, stående og forhindrer forekomst av kardiovaskulære sykdommer og ernæringsmessige mangler.
7. Det er frukt med hud
Pakket juice og desserter i form av gelé har lært oss å spise frukt uten peeling eller i form av puree. Men den inneholder quercetin - et stoff som beskytter hjernecellene mot skade og har en anti-inflammatorisk effekt. Kostfiber og fruktose renser kroppen av toksiner og gir en følelse av mettethet i lang tid.
8. Skriving for hånd
Skriving på datamaskinen er utvilsomt mer praktisk, men forskere ved Indiana State University har bevist at det reduserer personens mentale aktivitet. Opplæring i skriving i minst 20-30 minutter utvikler arbeidet med cerebellum, psykomotorisk koordinering og forbedrer mashing.
9. Å drikke rødvin
Et glass rødvin om dagen dekker behovet for resveratrol - kilde til ungdom, oppdaget nylig av franske forskere. Årsaken til studien var den lange levetiden til bønder som jobbet i vingårder. Alle avnier ikke seg selv denne glede og ... forynge kroppen hver dag med nye porsjoner resveratrol, noe som bremser aldring av vev.
10. Pensle tennene en time etter å ha spist
Rengjøring av tennene umiddelbart etter å ha spist, samt skylling av munnen, bringer mer skade enn godt. Mat syrer inneholdt i frukt, tomater, karbonholdige drikker og meieriprodukter, myk emaljen og det blir følsomt for ytre påvirkninger. En tannbørste eller et forfriskende fluid med fluor sletter det, noe som skaper grunnen for kariesutvikling.