Stress er en integrert del av hver persons liv. Han kan ikke bare redusere menneskets motstand mot miljøets negative innvirkning, men tvert imot øke den. Men hvis du krysser linjen av det rimelige, kan stress bli forvandlet til en negativ tilstand - nød.
Hva er nød?
Bekymring er en negativ type stress, kjennetegnet ved en feilmatch mellom de vitale kravene og ressursene til den enkelte. Når stressende situasjoner oppstår, aktiverer menneskekroppen adaptive reserver. Hvis denne prosessen er vellykket, har stress en gunstig effekt på kroppen, betydelig berikende funksjonell reserve. Men med et svekket immunforsvar blir stress negativt, det reflekterer ikke godt på den generelle psykofysiske tilstanden.
Med en slik skadelig tilstand hos mennesker:
- det er tretthet;
- irritabilitet vises;
- slukker seksuell tiltrekning
- smaksinnstillinger endres;
- stemningen endres uten grunn.
Hva er bekymring i psykologi?
Bekymring i psykologi er et destruktivt stress som oppstår på grunn av langvarige psykofysiske belastninger. Dette er en smertefull tilstand når det etter en stressende situasjon ikke oppstår den etterlengtede avslapningen i kroppen, blir organismen utsatt for enda større belastninger som negativt påvirker menneskers helse og forårsaker en rekke sykdommer.
Denne effekten disorganizes mange funksjoner i kroppen, bryter mot mental aktivitet, menneskelig adferd. Det er følgende typer nød:
- emosjonell;
- saltoppløsning;
- nervøs;
- kronisk;
- kort.
Hver tilstand er ledsaget av nedsatt funksjonsevne, langsiktig depresjon og selvmordsforsøk. Uavhengig av arten, blir talen, minnet, tenkningen på en person i hvilken som helst alder ødelagt. Ved langvarig eksponering forårsaker denne tilstanden nevroser, søvnløshet, forstyrrer hukommelse, oppmerksomhet. En person blir autentisk, sløv, deprimert, interessen for livet forsvinner.
Årsaker til nød
Enhver emosjonell utbrudd kan forårsake stress, det er psykomotional spenning, økt angst, en tilstand av påvirkning. Bekymring oppstår på grunn av:
- umulighet å tilfredsstille fysiologiske behov;
- vanskelige levekår
- alvorlig skade på huden, alvorlig smerte;
- lange negative følelser.
Tegn på nød
Den primære diagnosen av denne tilstanden kan gjøres uavhengig. Begrepet nød er preget av følgende symptomer:
- skifter skarpt appetitten (angrepet av en sterk zhor, eller appetitten forsvinner helt);
- pasienten er ubevisst opphisset eller irritert;
- røykeren har en plutselig økning i cravings for sigaretter eller et plutselig behov for alkohol;
- en person blir distrahert, han kan ikke fokusere på noe problem;
- en persons tale er opprørt, han begynner å stamme, har ingen mening å gjenta seg, knytter ingen setninger;
- Magen, en lend, et hjerte, et hode gjør vondt
- en person lider av søvnløshet;
- konstant spenning i musklene.
Hva er forskjellen mellom stress og nød?
Hver person opplever en sterk følelsesmessig opplevelse fra tid til annen, men en psykologisk lidelse er en negativ prosess, det forstyrrer funksjonelle systemer i menneskekroppen, forårsaker kroniske sykdommer. Livet er umulig uten stress, forskere har bevist at det optimale nivået av stress er nødvendig for en hyggelig spenning, emosjonell, kreativ oppløfting. Det er bare viktig å lære å skille mellom stress og nød , linjen mellom hva som regnes som normen, og hva som kan skade helsen din alvorlig.
Overgang av stress til nød
Psykologer merker en klar forskjell mellom stress og nød, men ofte stammer det fra stress. Hvordan forstår du hvorfor denne pause oppstår? For å svare på dette spørsmålet, må du se på faser av stress selv:
- Den første fasen er stress selv, karakterisert ved rødmen av huden, hjertebanken og pusten. Dette skjer under påvirkning av frigjøring av hormonadrenalin, hvor produksjonen skjer i første fase. Dette bidrar til en akselerert økning i blodglukose, som blir til energi.
- Den andre fasen er avslapning, noe som gjør at en person kan roe seg ned. I dette tilfellet er stress uten nød mulig hvis utslipp vil bestå av tilstrekkelig hvile og mat.
- Hvis den andre fasen ikke forekommer, erstattes den av en tredje fase, som er preget av frigjøring av norepinefrin i blodet, som er ledsaget av hudens hud, kald svette, umobilitet og bevissthetstap. Fordi norepinefrin begynner å galopp trykk, reduserer glukose, svekket metabolisme.
Hva er nød og eustress?
Begrepet eustress og nød er forskjellige. Eustress er en tilstand som forårsaket positive følelser, det bidrar til å aktivere kroppens beskyttende mekanismer. Eustress instiller i en person tillit til sine egne styrker, kunnskap. Med hjelp av det øker konsentrasjonen av oppmerksomhet, blir personen mer samlet, hans tenkning og minne er etablert.
Forskjellene mellom eustress og nød er åpenbare:
- Eustress stabiliserer, øker kroppens vitale ressurser.
- Bekymring reduserer ressursene, forringer helse.
Hvordan bli kvitt nød?
Enkle tips vil bidra til å bli kvitt denne tilstanden.
- Det første som må gjøres er å forbedre sin livsstil . Gjør fysiske øvelser, balansere diett, hvile, sove.
- Det anbefales ikke å tilbringe tid med mennesker som er misfornøyde med livet. Prøv å objektivt vurdere situasjonen, arrangementet. Å se negative nyheter bare forverrer den generelle psyko-emosjonelle tilstanden.
- God musikk, går i naturen - det er det som virkelig trengs.
For å undersøke nøden i psykologi kom forskerne til den konklusjonen at 46% av pasientene som søkte på russiske klinikker, har lignende problemer med psykoneurotisk lidelse. Hvis du allerede har gjennomgått en slik negativ tilstand, er det best du kan gjøre å tilpasse seg situasjonen, ikke panikk, fortvilelse. Serenity og avslapping vil hjelpe deg med å komme ut av det negative.
Bekymring i sport
Hver idrettsutøver har sin egen individuelle stressgrense, og mens denne grensen blir observert, bidrar en viss del av stress til å oppnå de ønskede resultatene. Hvis stress endrer tilstanden i nød, forverres resultatene betydelig. I en rekke studier av psykisk stress har forskere vist at stress kan ha en annen effekt, avhengig av hvilken type atletisk nervesystem.
For eksempel kan idrettsutøvere med svakt nervesystem oppnå bedre resultater med lavt stressnivå. I motsetning til dette, har personer med sterkt nervesystem, litt engstelig, følelsesmessig unexcitable, bedre ytelse med høyt stressnivå. Hvis en idrettsutøver krysser linjen med det som er tillatt, vil en psykologisk lidelse føre til følelsesmessige sensoriske, motoriske, associative lidelser.